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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)/遠(yuǎn)光瑞康

一些人在晨練的時(shí)候，

會(huì)搓搓臉，

搓搓手，

搓搓腿，

其實(shí)這是利用了中醫(yī)里推拿的手法，

刺激經(jīng)絡(luò)、穴道，

可以舒筋通絡(luò)、活血化瘀，

有減輕身體疲勞、預(yù)防疾病的作用。

所以，

沒事的時(shí)候，

經(jīng)常搓一搓，

對(duì)身體是有不少益處的。

想要最大程度地發(fā)揮揉搓的養(yǎng)生功效，

揉搓的部位、方法很重要哦！

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鼻子功能正常，則會(huì)減少更多空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤(rùn)、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動(dòng)情況，提高鼻子的功能。對(duì)于各種鼻炎也有很好的防治作用。

方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當(dāng)點(diǎn)按。

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耳朵是人體第三個(gè)能刺激全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵，對(duì)控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。

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人的喜怒哀樂，首先從面部展現(xiàn)。人年紀(jì)大了，面部狀態(tài)也能反映健康狀況。有研究顯示，人的臉部肌肉只有20%能得到活動(dòng)，而老年人活動(dòng)和表情都比年輕人要少，因此很多養(yǎng)生專家都建議老年人要多搓臉。

方法：兩手互相搓幾下，感覺發(fā)熱即可，然后閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反復(fù)揉搓，直到面部發(fā)熱為止，每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。干性皮膚的人在搓臉時(shí)要注意手法，不要太用力，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

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現(xiàn)在很多人，年紀(jì)輕輕便出現(xiàn)了與年紀(jì)不相符的白發(fā)，醫(yī)學(xué)上稱為少年白發(fā)，俗稱“少白頭”。目前還沒有特別有效的治療方法，但勤用五指搓搓頭部對(duì)改善頭發(fā)變白有一定的預(yù)防效果。

方法：每天睡覺前和早上起床后，用手指代替梳子。從前往后，從左到右，然后重復(fù)循環(huán)。每天搓頭幾十次或者數(shù)百次，然后再將頭發(fā)整理好。

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中醫(yī)認(rèn)為人的手上有很多穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴、勞宮穴等，穴位和身體器官都一一對(duì)應(yīng)，經(jīng)常搓手，可以刺激穴位，按摩到全身各個(gè)臟腑組織器官。

方法：雙手十指交叉，雙肘關(guān)節(jié)懸空，十指尖朝前上方，盡力快速地雙手來回搓動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘，或持續(xù)搓200次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以較緩慢的速度搓一搓手，20~30分鐘即可。

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腳底分布著人體全身的反射區(qū)。常搓腳心，有健腦益智的功效，同時(shí)對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病也有特別好的輔助緩解作用。

方法：每天晨起前、晚上臨睡前，先搓熱雙手，用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右。最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳效果更好。

方法都分享給你們了，

要堅(jiān)持做，

才會(huì)有效果哦~