血脂是什么？人體脂肪里面有一部分就是血脂，血脂是血漿里面甘油三酯、游離脂肪酸、膽固醇、磷脂等的總稱。一般甘油三酯和膽固醇這兩種和健康的關(guān)系比較密切。我們平時(shí)在檢測(cè)的時(shí)候說到的血脂，就是血漿里面全部甘油三酯還有膽固醇的總和。因此，很多人可能就會(huì)疑惑，血脂是不是吃出來的？日常生活中我們通過可以避免吃含脂肪的食物來降血脂嗎？
其實(shí)，你吃不吃脂肪，人體為了有足夠的能量進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，都是需要制造脂肪的。我們?nèi)粘Ｒ蝗杖?，已?jīng)包含了碳水化合物、蛋白質(zhì)還有脂肪等物質(zhì)。我們只要正常攝取食物里面的脂肪就可以了，沒必要完全的不要脂肪。了解了這個(gè)問題后，也許又有人會(huì)問，竟然人體能制造脂肪，那人體可以把血脂給自動(dòng)清干凈嗎？
我們身體里面同時(shí)進(jìn)行著血脂的生成還有分解代謝，如果分解的能力比合成的能力強(qiáng)，那么血脂會(huì)出現(xiàn)下降，如果合成的能力大于分解的能力，那么就會(huì)導(dǎo)致血脂升高。在這個(gè)合成和分解代謝的過程中，起到最重要作用的就是肝臟，它是一個(gè)把膽固醇排出到身體之外的一個(gè)器官。
5個(gè)癥狀一出現(xiàn)，提醒你血脂太高了！血脂出現(xiàn)異常，患上心血管疾病的幾率就可能會(huì)增加，比如，心梗和腦梗。那么提醒我們血脂異常的信號(hào)是什么呢？
1.頭昏腦脹
早上剛起來的時(shí)候，血脂高的人第一時(shí)間感覺腦袋迷迷糊糊的，當(dāng)吃完早餐之后就可以稍微好一些，中午之后也很容易犯困，有時(shí)候在和人說話的空檔都可以睡著，到了晚上卻又是異常清醒。
2.視力模糊
主要是因?yàn)檠叩幕颊哐毫魍ǖ乃俣茸兟瑢?dǎo)致視神經(jīng)還有視網(wǎng)膜暫時(shí)出現(xiàn)了缺血缺氧導(dǎo)致的。
3.腿肚子抽筋
腿肚子經(jīng)常抽筋，并且還有刺痛的感覺出現(xiàn)，很有可能是因?yàn)槟懝檀级季奂谕炔考∪鈱?dǎo)致的。
4.黃色瘤：
如果腳后跟、手背部、膝蓋、指關(guān)節(jié)等部位起黃色或者是橘黃色的結(jié)節(jié)還有疹子，用醫(yī)學(xué)上的話就是叫做“黃色瘤”，還有的可能會(huì)出現(xiàn)手掌部位的黃色或者是橘黃色的條狀。如果出現(xiàn)了這些方面的情況，那么這個(gè)高血脂癥很可能是家族遺傳性的，而且已經(jīng)是比較嚴(yán)重了，要多加注意，提高警惕。
5.眼瞼出現(xiàn)橙色斑塊
眼睛是可以反應(yīng)血脂情況的，平時(shí)可以多留意下。平時(shí)我們身體多余的脂肪會(huì)沉積在身體的各個(gè)部位，出現(xiàn)不同的黃色斑塊或者是橙色斑塊，多發(fā)生在眼瞼部或肌腱部，這是個(gè)很重要的診斷標(biāo)準(zhǔn)，很容易就可以看出來。血脂異常很可能會(huì)出現(xiàn)視力比較模糊、角膜的周圍會(huì)出現(xiàn)不透明白環(huán)、眼瞼部位會(huì)出現(xiàn)橙色斑塊等，如果出現(xiàn)這種情況，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
血脂高多吃素就好了嗎？生活中很多人認(rèn)為，多吃素就可以降血脂。其實(shí)，吃素可以有助于改善血脂異常的情況，但是并不一定就可以起到降血脂的作用。人體對(duì)血脂的合成和代謝影響是比較復(fù)雜的，如果身體已經(jīng)有胰島素抵抗還要脂肪代謝失衡，不吃肉和不吸收膽固醇是起不到控制脂肪的，還有可能導(dǎo)致人體的代謝功能出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致血脂上升。
除此之外，生活中很多人想要吃素食來控制血脂，初衷是好的，但是很容易陷入誤區(qū)。比如說，不吃肉。但為了填飽肚子就多吃飯和面食等主食，過量的攝入碳水化合物，容易導(dǎo)致碳水化合物轉(zhuǎn)化成甘油三酯，時(shí)間長(zhǎng)了之后可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血脂。
還有的人雖然可以不吃葷腥，但是，平時(shí)卻喜歡吃些瓜子、花生、核桃等小零食，這些食物的脂肪含量是比較高的，通過油炸等加工，脂肪含量也會(huì)大大增加。還有的人嘴巴可能老是閑不住，一會(huì)吃一點(diǎn)一會(huì)吃一點(diǎn)。一天下來，就算是一直是吃素食，總熱量也可能早就超標(biāo)了。而且長(zhǎng)期素食可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，很容易出現(xiàn)代謝紊亂。
有效降低血脂，牢記3點(diǎn)：高血脂是一種慢性疾病，疾病發(fā)展的過程中可能會(huì)影響我們的血管健康，加速血管老化，降低血脂是首要任務(wù)，如何有效降低血脂？請(qǐng)記住下面三點(diǎn)注意事項(xiàng)。
1.避免攝入過多高血脂食物
攝入脂類的食物可以提供我們身體所需的能量，但是，攝入太多可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩。豬肉、牛肉、豬肝、鴨肝等食物的脂肪含量是比較高的，患有高血壓的人應(yīng)不吃或是少吃高熱量、高脂肪的食物，比如有烤魚、炸雞、燒餅、油條等，經(jīng)常吃容易導(dǎo)致血脂上升。可以選擇吃粗糧，比如玉米、燕麥、麥麩、紫米等，同時(shí)還可以吃一些當(dāng)季的水果。
2.規(guī)律服藥降血脂
比較常見的降血脂的藥物就是汀類藥物，汀類藥物是相對(duì)安全的一種藥，原理就是膽固醇還有甘油三酯的合成以及分泌。血脂高的人一定要注意控制好自己的血脂，這樣才能降低患上心腦血管疾病發(fā)生的幾率。
3.科學(xué)運(yùn)動(dòng)
因?yàn)楣ぷ鞯脑?，大部分人的工作都是長(zhǎng)期坐著的，體力勞動(dòng)者比較少，長(zhǎng)期無法進(jìn)行體育鍛煉，吃進(jìn)去的東西比較多，又只消耗很少一部分，血脂自然就高了。盡量抽出來時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們身體里面的血液循環(huán)速度加快，可以消耗身體內(nèi)剩余的垃圾。
高血脂作為“三高”中的一高，被很多人稱為隱形的殺手。隨著現(xiàn)在生活水平的提高，人們?nèi)鄙馘憻挘哐絹碓侥贻p化。高血脂疾病的出現(xiàn)可能會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥的發(fā)生，比如脂肪肝、糖尿病等。因此，日?？匮?，勢(shì)在必行。
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