葛洪說“我命在我不在天”，也就是說壽命不取決于天命、富貴，而取決于自身，正確的養(yǎng)生原則，在于建立良好的生活習慣。而現(xiàn)代醫(yī)學經(jīng)過研究也證明，只要建立起良好的生活習慣，就能杜絕各種病體侵入到人體中，對健康造成不利。因此，在葛洪看來，詮釋“我命在我”最好的論斷就是“養(yǎng)生以不傷為本”，也就是不傷身體的意思。人的所有日常生活都應以此為準則，“身體不傷，方可延年”的養(yǎng)生理念的科學性已經(jīng)被當今研究養(yǎng)生學與醫(yī)藥學的專家們多次驗證。
①致人早亡的“十三傷”
葛洪善于從預防的角度來調(diào)節(jié)日常生活方式。在提出“養(yǎng)生以不傷為本”的同時，他也提出了具體傷身的13個方面。稱為“十三傷”。所謂“十三傷”，用葛洪的話來說，就是“才所不逮，而困思之，傷也；力所不勝，而強舉之，傷也；悲哀憔悴，傷也；喜樂過差，傷也；汲汲所欲，傷也；久談言笑，傷也；寢息失時，傷也；挽弓引弩，傷也；沉醉嘔吐，傷也；飽食即臥，傷也；跳走喘乏，傷也；歡呼哭泣，傷也；陰陽不交，傷也”。用我們現(xiàn)代人的觀點來看，也就是用腦過度、體力消耗過度、情緒調(diào)節(jié)不當、起居沒有規(guī)律、過喜過悲、房事無節(jié)制、酗酒嘔吐、飲食不當?shù)榷紩吧眢w。
以上這十三傷所列舉的，都是我們平時生活中的細節(jié)問題。他也進一步指出，這些看似細小的問題往往不被人察覺，而一旦時間長久形成規(guī)律，就會惡性循環(huán)，嚴重影響健康，甚至“積傷至盡則早亡”。
②“不傷身”的養(yǎng)生法
針對這不知不覺而容易產(chǎn)生的“十三傷”，葛洪經(jīng)過鉆研制定了“不傷身”的養(yǎng)生法，用以改正人們的不良生葛洪在《抱樸子》中論述了“愛之于微”“成之于著”的觀點活規(guī)律。內(nèi)容主要包括保存津液，不要過分用眼、耳等器官；坐臥時間不宜過長，否則也容易疲勞；在冬天沒到的時候先穿上厚衣，而在夏天到來之前先穿薄衣；不要等到饑餓或饑渴難耐的時候才開始飲食，且吃喝都不宜過度，認為吃得過多就會在胃中積聚，而喝得過多就會得痰癖（痰邪癖聚于胸肋之間所引起的病癥）；既不可過度勞動，也不能過度安逸；流汗不宜過多；睡眠不宜過多；遠行不宜過多；不宜多吃生冷，也不宜迎風飲酒；冬天不宜過于溫暖，夏天也不宜過于貪涼；不可露天睡覺，更不宜裸露肩膀而眠；凡是不正常的天氣，如大寒、大熱、大風、大霧都不宜出門等。
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