古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”摘錄如下：
1、卯時(shí)（5：00-7：00）見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。最后去室外晨練。
2、辰時(shí)（7：00-900）起床健身后，飲一杯白開水，
用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用；漱口時(shí)間延長好。早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可刺激腸胃蠕動(dòng)，促其消化。
3、巳時(shí)（9：00-11：00）此時(shí)或讀書或做家務(wù)，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談闊論。因?yàn)檎f話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣”
4、午時(shí)（11：00-13：00）午餐應(yīng)美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅(jiān)硬之食物。只吃八分飽，食后用茶漱口。
5、未時(shí)（13：00-15：00）此時(shí)最好午休，以養(yǎng)精氣神。
6、申時(shí)（15：00-17：00）此時(shí)讀名人詩文，或練習(xí)書法，或去田園綠地，或觀落霞。
7、酉時(shí)（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。
8、戍時(shí)（19：00-21：00）輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。
9、亥、子時(shí)（21：00-1：00）安眠養(yǎng)正氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。
10、丑、寅時(shí)（1：00-5：00）此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強(qiáng)制，60歲以后要量力而行。五個(gè)學(xué)：學(xué)政治、學(xué)法律、學(xué)科技、學(xué)食譜、學(xué)養(yǎng)生。
保健口訣“八個(gè)五”養(yǎng)生法
五個(gè)快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。
五個(gè)好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。
五個(gè)忘記：忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉過去、忘掉憂愁，忘掉煩惱。
五個(gè)互助：互相學(xué)習(xí)、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。
五個(gè)不：不勞累、不發(fā)火、不發(fā)愁、不著急、不生氣。
五個(gè)多：多一點(diǎn)善良、多一點(diǎn)寬容、多一點(diǎn)理解、多一點(diǎn)健康、多一點(diǎn)幸福。
五個(gè)樂：寬容之樂、娛樂之樂、飲食之樂、運(yùn)動(dòng)之樂、愛情之樂。
遠(yuǎn)光瑞康是一家專注于家庭健康的理療設(shè)備，研發(fā)、生產(chǎn)、銷售和市場運(yùn)營服務(wù)于一體的“國家高新技術(shù)企業(yè)”。遠(yuǎn)光瑞康作為湖北省醫(yī)療器械協(xié)會(huì)副會(huì)長單位、武漢九江商會(huì)會(huì)長單位、武漢市十大科技創(chuàng)新企業(yè)、建設(shè)國家創(chuàng)新型企業(yè)，具備完善的資質(zhì)，以“上醫(yī)治未病”為經(jīng)營理念，為民眾提供個(gè)性化慢病健康管理服務(wù)。旗下子品牌包含了：遠(yuǎn)光瑞康,佳日康,愛托優(yōu),仁醫(yī)互聯(lián),瑞之康，公司深耕健康行業(yè)二十多年，致力于為客戶提供全方位的家庭理療產(chǎn)品和服務(wù)，聯(lián)系電話：400-6588-067
《互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書》編號(hào)：(鄂)-非經(jīng)營性-2018-0053號(hào)
鄂公網(wǎng)安備 42011502000598號(hào)
