很多人都有口腔潰瘍的經(jīng)歷，它會(huì)引起強(qiáng)烈的疼痛，吃飯、睡覺(jué)都會(huì)受到影響，那感覺(jué)只能說(shuō)懂的人都懂。更折磨人的是，有些人的口腔潰瘍接二連三，反復(fù)發(fā)作。
在中國(guó)人群中，有超過(guò)2億的口腔潰瘍患者。事實(shí)上，口腔潰瘍發(fā)生的原因與生活狀態(tài)方式有著無(wú)法分割的觀點(diǎn)，反復(fù)地發(fā)作也是時(shí)常發(fā)生的事情。
因此，要想徹底規(guī)避口腔潰瘍的出現(xiàn)，在日常生活中只有了解到造成反復(fù)發(fā)作的原因后對(duì)癥下藥，在預(yù)防口腔潰瘍才能產(chǎn)生更好的效果。
為什么會(huì)反復(fù)口腔潰瘍？ 1、缺乏維生素及微量元素。缺乏微量元素鋅、鐵、維生素B12等時(shí)，會(huì)引發(fā)口角炎。 2、精神壓力大。工作勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)、神經(jīng)功能紊亂等也會(huì)讓口腔潰瘍反復(fù)“光顧”。 3、胃腸道疾病。胃腸道疾病患者易發(fā)口瘡的一大重要原因是，常見(jiàn)疾病如慢性胃炎、胃潰瘍、便秘、痔瘡等影響了人體對(duì)維生素的吸收。 4、激素波動(dòng)。有些女性每到經(jīng)期或月經(jīng)前后就會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍。主要是體內(nèi)黃體酮水平增高而雌激素的水平降低所致。 因此，如果口腔潰瘍反復(fù)不愈，應(yīng)盡早就診，排除病因，早發(fā)現(xiàn)早治療。
1、注意口腔清潔
為了防止口腔潰瘍經(jīng)常復(fù)發(fā)，平時(shí)應(yīng)該保持口腔干凈衛(wèi)生狀態(tài)。很多人不注意口腔的清潔，沒(méi)有做到多刷牙，有可能在細(xì)菌滋生，食物殘?jiān)逊e之后降低口腔的抵抗力，這樣口腔潰瘍更容易出現(xiàn)。為了避免這種情況發(fā)生，最重要的就是注意口腔清潔，保持良好的生活習(xí)慣，早晚各刷牙一次。
2、多補(bǔ)充維生素
為了防止口腔潰瘍經(jīng)常出現(xiàn)，應(yīng)該補(bǔ)充人體需要的維生素。在飲食過(guò)程中多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣B族維生素、維生素C都可以及時(shí)提供。平時(shí)如果有注意這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，對(duì)口腔黏膜抵抗力提高有幫助，可以防止口腔潰瘍經(jīng)常出現(xiàn)影響正常生活。
3、飲食正確調(diào)節(jié)
在口腔潰瘍出現(xiàn)后可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)讓傷口更快愈合，有部分人飲食重口味，辛辣食物、高鹽食物、滾燙食物等經(jīng)常攝入，而這些類型的食物多有刺激性，本身黏膜比較脆弱，不調(diào)整個(gè)人飲食，疾病可能會(huì)發(fā)展加速。
而正確調(diào)節(jié)的人選擇比較軟爛，刺激性小的食物提供豐富營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)多補(bǔ)充維生素，人體需要的B族維生素，維生素C提供量充足，可提高抵抗力。粘膜的修復(fù)速度加快，潰瘍才會(huì)好轉(zhuǎn)。
4、作息規(guī)律
經(jīng)常熬夜可能會(huì)出現(xiàn)上火、精神狀態(tài)變差、抵抗力降低等情況，也是部分人潰瘍難以好轉(zhuǎn)的原因。如果可以在發(fā)現(xiàn)口腔潰瘍后調(diào)整個(gè)人作息，保證每天都有足夠的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息后保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，多個(gè)器官也功能提高，出現(xiàn)的健康問(wèn)題可以更快好轉(zhuǎn)。
建議每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，睡眠時(shí)間7個(gè)小時(shí)左右，還可以收獲其他好處，例如增強(qiáng)自身體抗力、延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。
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