亚洲制服丝袜中文字幕|国产尤物亚洲精品不卡|亚洲国产区男人本色vr|亚洲国产一二三精品无码|日本丰满爆乳一区二区三区|福利一区二区三区中文字幕|亚洲精品免费日日日夜夜夜夜|亚洲日韩AV无码中文字幕美国

生活習慣

現(xiàn)代社會中，隨著工作和生活壓力的增大，熬夜成為了非常普遍的現(xiàn)象，從養(yǎng)生保健的角度來看，睡眠不足對身體健康的影響是非常大的，長期熬夜不僅可能會導(dǎo)致視力下降、生育受影響、皮膚受損，誘發(fā)心血管疾病，還有可能降低人體免疫力。

首先我們來看下，什么是免疫力？

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。

熬夜是如何影響我們的免疫力的呢？

“陽在外，陰之使也；陰在內(nèi)，陽之守也。”白天的陽是需要晚上的陰做儲備的，如果晚上還不睡覺，就相當于陽一直在用，而陰沒有補充，等于是存在銀行里的錢，只出不進。時間一久，身體就會出問題。

經(jīng)常熬夜的人群，不僅對身體造成一定的傷害，而且還會引發(fā)胃病及胃潰瘍。因為在熬夜的時候，胃部屬于空腹的狀態(tài)，已經(jīng)超過晚飯的6個小時以上，胃酸分泌的過多，可能有胃炎或胃潰瘍癥狀。因為在熬夜的時候，身體的器官還處于消耗能量，所以時間長了，身體會受不了，打亂了正常的生活規(guī)律。

在熬夜期間，身體所有的分泌系統(tǒng)很容易被打亂。當人體在晚上不睡覺，人體的其它器官在運動，是需要消耗一定的能量，這時就要需要食物來補充，所以在熬夜期間會感覺有饑餓，若沒有吃東西，會增加胃酸直接刺激到胃粘膜，引起胃痛。

從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會患脂漏性皮炎。

如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

如何提高免疫力？

正常作息 睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。

飲食合理 人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。

適當運動 適當?shù)倪\動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運動系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

學(xué)會釋放壓力 巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。