在中國(guó)，人們把50歲稱作“知天命”，是說在這個(gè)年齡段，能夠知曉壽命。臨床生理學(xué)健康角度也將人體50~55歲譽(yù)為疾病誘發(fā)的高峰階段，患有炎癥感染疾病、心腦血管疾病、慢性代謝疾病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)不斷增高。
為什么人過了50歲后，病就增多了？
1.自身身體機(jī)能的下降
人從出生到50歲左右，身體器官機(jī)能已經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)50多年，機(jī)能會(huì)損傷，細(xì)胞會(huì)老化，這也是導(dǎo)致人更容易受到疾病困擾的重要原因之一。
2.生活方式的改變
老年后，由于體內(nèi)鈣的大量流失，骨質(zhì)疏松癥的一些問題逐漸出現(xiàn)，這間接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量的急劇減少，再加上生活中的一些不良生活習(xí)慣，身體健康受到極大威脅，并會(huì)受到一些疾病的困擾。
3.缺乏鍛煉
人到中年所承受的家庭經(jīng)濟(jì)壓力、思想壓力偏高，工作忙碌一天之后，也沒有充足的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。還有些人從年輕時(shí)就不愛運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
社交圈變窄，人變“宅”，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，不堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，自身的血流循環(huán)速度、胃腸道消化功能、新陳代謝速度也將有所下降。這也是導(dǎo)致50歲之后疾病誘發(fā)概率增高的一大間接因素。
4.不注意體檢
人過了50歲，更加應(yīng)該關(guān)注自己的身體變化，特別是老年人總是心痛錢，不愿意體檢，另一方面也擔(dān)心自己檢查出問題，也不愿意去面對(duì)體檢。這也導(dǎo)致了身體疾病的增加。
50歲左右的人該如何養(yǎng)生保健，來改變這一年齡普遍疾病增多的現(xiàn)狀呢？遠(yuǎn)光瑞康提醒，要做好這5件事。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
人過了50歲，身體機(jī)能不斷下降，這時(shí)，一定要積極的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，不能整天大魚大肉了，而是應(yīng)該以清淡飲食為主。適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，少吃高油、高鹽、高脂的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，常吃一些富含蛋白質(zhì)、膳食纖維豐富的食物，能提高身體代謝，會(huì)使身體更加健康，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。
2.保證充足的睡眠
根據(jù)這項(xiàng)研究，大約三分之一的人在睡眠中度過，這表明睡眠對(duì)人類健康非常重要。
然而，根據(jù)相關(guān)調(diào)查，中國(guó)近3億人存在睡眠問題，長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體各器官功能休息不足，抵抗力和免疫力下降，更容易患病。
3.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
蘇格拉底曾說：身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是保持健康的秘訣。
到了50歲，應(yīng)該找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、游泳、打太極拳就是比較好的方式。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)血液循環(huán)功能，提高心肺能力，改善四肢協(xié)調(diào)性，降低三高的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
4.保持平和樂觀的態(tài)度
50歲以后，當(dāng)孩子和孫子孫女都跪在他們的膝蓋上，幸福的家庭，在這段時(shí)間不要給你的心臟施加太大的壓力。
我們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、控制個(gè)人情緒，保持平和樂觀的態(tài)度，這將有助于釋放內(nèi)心壓力，提高身體抵抗力，顯著增強(qiáng)免疫力，提高抵御外部細(xì)菌和病毒的能力，降低身體疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5.定期體檢，勤看醫(yī)生
人過了50歲，一定要重視每年一次或是兩次的體檢，定期的體檢能更好地發(fā)現(xiàn)問題，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。體檢可以預(yù)防大多數(shù)的疾病或是降低大多數(shù)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于身體健康更有益處，經(jīng)常體檢的人，平均壽命會(huì)有所延長(zhǎng)。
50歲，應(yīng)該把自己的關(guān)注點(diǎn)多放在身體和心理健康上，放平心態(tài)，一個(gè)人的心態(tài)對(duì)身體健康來說是太重要了。心態(tài)好，人體細(xì)胞、功能都會(huì)朝著積極的方向發(fā)展，健康長(zhǎng)壽才更愿意與你親近。
祝您身體健康！
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