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    運動管理

長時間的工作后人會感到很疲憊，恨不得大睡三天來“滿血復(fù)活”，但很多人發(fā)現(xiàn)，“大睡三天”后的作用并沒有自己想象的那樣美好，周末和節(jié)假日在床上賴上一整天之后，整個人依然處在疲憊不堪的狀態(tài)。也有人提倡運動，大汗淋漓之后，似乎把一身的疲勞也都給帶走了。那么，究竟睡覺和運動，哪個更解乏呢？

在人體的多種狀態(tài)中，“累”是外在表現(xiàn)較為突出的一種。睡覺總是做夢驚醒會累，建筑工人搬磚砌墻會累，辦公室白領(lǐng)熬夜趕一份企劃案會累，為了一個創(chuàng)意傷透腦筋也會覺得累?！袄邸钡脑虻降资鞘裁矗?/p>

其實，人體感到疲勞不僅僅是因為睡眠不足。睡眠質(zhì)量不好、體力活重、操心煩神的腦疲勞等同樣會導(dǎo)致人體發(fā)出“疲憊”的警報。睡覺確實可以達到休息的目的，但睡的時間過長，卻會造成適得其反的效果，從而導(dǎo)致“越睡越累”的情況出現(xiàn)。

一般人一天的有效睡眠時間在8小時左右，如果睡眠時間過長，的確會出現(xiàn)“越睡越累”的狀況。由于長時間的睡眠，人的身體處在大腦松弛和各器官抑制的狀態(tài)中，會對血液循環(huán)和器官產(chǎn)生負面影響。

“越睡越累”的人群中也不乏睡眠障礙的患者，即使整天補覺，也達不到很好的解乏效果，此時，便需要專業(yè)醫(yī)生的幫助。如果是精神方面原因?qū)е碌乃哒系K，就應(yīng)該咨詢心理醫(yī)生；病理原因?qū)е碌乃哒系K，比如睡眠呼吸暫停綜合征，就應(yīng)該到呼吸科治療來消除疲勞感。

對于采用補眠來進行休息的做法，通常是針對睡眠不足的人群和體力勞動者。睡眠不足的人群，可以用補眠的方式達到休息的目的。對于體力勞動者來說，他們從事體力勞動時體內(nèi)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，補眠可以幫助人體清除掉這些代謝廢物，從而讓人們不再疲勞。

但是，如果你不是極度缺覺也不是體力勞動者，而是整天坐在辦公室里面的白領(lǐng)，那么此種方法對于你來說就不管用了。這是因為工作任務(wù)會讓你的大腦皮層處于高興奮狀態(tài)，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，如果你不是經(jīng)常熬夜加班的話，那么你不太需要通過補眠的方式來恢復(fù)體力。這時候，最好的應(yīng)對措施就是讓自己緊繃的神經(jīng)放松下來。所以，最適合你的休息方式不是補眠，而是運動，比如在下班之后游游泳、跑跑步會起到更好的效果。