血糖與環(huán)境
各種外在環(huán)境因素會(huì)影響人的血糖，針對(duì)不同的環(huán)境，糖尿病患者外出時(shí)需做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。了解人體血糖會(huì)如何受到環(huán)境的影響，對(duì)于保持安全和健康是至關(guān)重要的。
環(huán)境溫度
在炎熱或寒冷的天氣里，控糖相對(duì)會(huì)更困難一些。周圍的溫度不僅會(huì)影響人的血糖，還會(huì)損壞胰島素和血糖儀等等之類的控糖設(shè)備。
在高溫環(huán)境下，胰島素溫度升高，可能會(huì)失去活性，使得藥效降低。身體流汗脫水，血液中水分減少，也可能會(huì)導(dǎo)致血糖上升。另外，血液中的水分減少還會(huì)導(dǎo)致身體釋放壓力激素（如皮質(zhì)醇），促使細(xì)胞釋放葡萄糖，從而使血糖升高。
高溫還可能損壞血糖儀、試紙或其他藥物。如果無(wú)法避免的需要在炎熱的天氣里待在戶外，那就一定要把胰島素和其他控糖用品存放在相對(duì)溫度更低的地方，讓他們避免陽(yáng)光直射或極端溫度。同時(shí)，適量的飲水并定期測(cè)血糖也可以讓你更好的避免血糖波動(dòng)。
高溫天氣外出，一定要做好防護(hù)。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，嚴(yán)重曬傷的負(fù)面影響尤其顯著。當(dāng)我們被嚴(yán)重曬傷時(shí)，身體會(huì)釋放一種叫做皮質(zhì)醇的激素，也被稱為“壓力”激素，它可以刺激你的肝臟分泌葡萄糖并增加一定的胰島素抵抗。要避免這種情況，最明顯和最有效的方法還是物理防曬，可以佩戴防紫外線的帽子和袖套。
低溫也會(huì)影響胰島素和血糖儀。如果胰島素凍結(jié)，它就會(huì)失效，極低的溫度會(huì)導(dǎo)致血糖試紙結(jié)果失準(zhǔn)，動(dòng)態(tài)血糖儀停止工作。人長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中，也會(huì)增加發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。
在冬季，如何改善寒冷對(duì)血糖的影響呢？做好保暖工作，適當(dāng)增添衣服、使用取暖工具；舒緩情緒；適當(dāng)多吃能量較高的食物；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以減少寒冷刺激激活交感神經(jīng)系統(tǒng)、腎素血管緊張素系統(tǒng)等多種機(jī)制的發(fā)生，從而減少激素對(duì)血糖的影響。
還有研究表明，溫度還會(huì)影響身體將胰島素吸收到血液中的能力。當(dāng)你很熱時(shí)，皮膚表面附近的血管會(huì)擴(kuò)張，你會(huì)更快地吸收胰島素。在寒冷的溫度下，會(huì)發(fā)生相反的情況，推注作用可能會(huì)延遲，可能會(huì)導(dǎo)致血糖暫時(shí)升高。
海拔高度
對(duì)于一些喜歡去高海拔地區(qū)登山、滑雪等戶外運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，了解自己的身體對(duì)海拔的反應(yīng)非常重要。我們都知道，平原地區(qū)生活的人在高海拔地會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的不適，表現(xiàn)為呼吸急促、惡心、疲憊和心率加快，這些癥狀和低血糖的部分癥狀也基本相符。 所以一定要定期檢查自己的血糖，以確定這些癥狀的來(lái)源。這種高海拔的反應(yīng)也會(huì)導(dǎo)致脫水和皮質(zhì)醇釋放，使我們更容易面臨高血糖風(fēng)險(xiǎn)。因此高海拔地區(qū)可能對(duì)于糖尿病患者來(lái)講不太友好，我們能做的只有多測(cè)血糖，但凡身體感覺(jué)到任何不適，都先測(cè)血糖確保不是來(lái)自于血糖的原因。 最后要注意的是，在高海拔地區(qū)為了讓身體更好的循環(huán)血液和吸氧，我們的身體可能需要增加呼吸量。這會(huì)導(dǎo)致身體需要更多的能量（從而消耗更多的葡萄糖），最終導(dǎo)致低血糖。前往高海拔地區(qū)時(shí)，請(qǐng)務(wù)必保持水分充足，并在必要的時(shí)候作出相應(yīng)的胰島素劑量調(diào)整。
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