亚洲制服丝袜中文字幕|国产尤物亚洲精品不卡|亚洲国产区男人本色vr|亚洲国产一二三精品无码|日本丰满爆乳一区二区三区|福利一区二区三区中文字幕|亚洲精品免费日日日夜夜夜夜|亚洲日韩AV无码中文字幕美国

情緒與血糖關(guān)系

抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要特征的精神障礙，患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟(jì)或產(chǎn)生疲勞感等典型癥狀。2型糖尿病則是由胰島素分泌缺陷或胰島素抵抗而引起的，以高血糖為特征的代謝紊亂。抑郁癥與糖尿病，這兩個(gè)看起來毫無關(guān)聯(lián)的疾病，卻能互相影響，這是為什么呢？我們要如何避免？

高糖血癥的程度和抑郁的嚴(yán)重程度是相關(guān)的。有數(shù)據(jù)顯示，三分之一的糖尿病患者伴有抑郁癥狀。因此，有人猜想，糖尿病患者抑郁癥患病率高的一個(gè)原因?？赡芫褪菄?yán)格的飲食控制和長(zhǎng)期治療的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，以及并發(fā)癥出現(xiàn)，等一系列的原因造成了抑郁的發(fā)生。

另外，負(fù)性生活事件所導(dǎo)致的負(fù)性情緒，可以通過下丘腦自主神經(jīng)系統(tǒng)，或者是通過垂體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生糖尿病癥狀。在2型糖尿病中，重性抑郁癥通常先于糖尿病癥狀，這就提示著抑郁癥可能增加了2型糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)性。但是在1型糖尿病抑郁癥傾向于出現(xiàn)在糖尿病發(fā)病之后。

抑郁極大地影響了糖尿病患者的血糖控制過程，導(dǎo)致血糖控制不良。當(dāng)人感到絕望、抑郁和孤獨(dú)的時(shí)候，可以伴發(fā)糖尿?qū)σ葝u素的需要量增加。所以說，抑郁癥可能會(huì)影響糖尿病患者的血糖控制，加重病情也是顯而易見的，甚至?xí)霈F(xiàn)酮癥酸中毒。

如何管理情緒

在日常生活中，我們要學(xué)會(huì)管理情緒，讓疾病無機(jī)可趁。

暫停并深呼吸

人在氣頭上的時(shí)候，最好的辦法就是從對(duì)抗中抽身，這種策略在伴侶之間的吵架比較常用，雙方適當(dāng)?shù)臅和Ｐ菹?，直到有一個(gè)人冷靜下來。配合著緩慢、深沉地呼吸，讓自己平靜下來，閉上眼睛，數(shù)到十，再回到現(xiàn)實(shí)看看：你還有那么生氣嗎?

積極思維

研究證明，積極思維的力量不可小覷。這種憤怒管理技巧可以延長(zhǎng)壽命，降低血壓，并緩解敵對(duì)感。專家說，一天之內(nèi)，要多次自檢思維。若思維開始偏向消極，你在看待事物時(shí)，就得加一層積極的濾鏡。小貼士：可以看喜劇，或跟朋友們一起開懷大笑，笑和哈欠一樣，也是能傳染的。

承認(rèn)美好

研究證明，記感恩日記有助于削減壓力、平靜身心，讓人能深入睡眠?；c(diǎn)時(shí)間，把你感激的事物記錄下來。比如，晴朗的天氣，不離不棄的另一半，健康的子女。緊張感升起時(shí)，你就把注意力放到那些美好的事物上。

運(yùn)動(dòng)

我們都知道運(yùn)動(dòng)有益身心，不論是跑步、自由搏擊、跳繩還是步行，定期的體能訓(xùn)練有助于調(diào)節(jié)血壓、情緒和壓力水平，它還能幫你釋放多余的緊張和憤怒。

哭泣

哭也是緩解心理壓力的高效方式?？捱^之后，身心會(huì)輕松很多，情緒也會(huì)變得穩(wěn)定?？薏皇擒浫醯谋憩F(xiàn)，而是情緒的調(diào)節(jié)器。

睡眠

保證充足的睡眠是為了給自己的情緒提供一個(gè)防御機(jī)制。失眠和淺睡都會(huì)導(dǎo)致不良情緒。當(dāng)你努力工作、社交、做事的時(shí)候，你的煩躁、抑郁、焦慮等情緒就會(huì)找上你。不要太壓抑自己的情緒，要學(xué)會(huì)接受他。找到自己的路，接受自己的真實(shí)感受，有效管理自己的情緒，找到突破口，不要讓情緒擾亂自己的生活。