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在一般人看來秋冬是高血壓的高發(fā)季節(jié)，氣溫升高對(duì)于血壓水平有所緩解，但夏季高血壓病人因天氣炎熱，機(jī)體水分流失多使血粘度增高，易引起血栓栓塞性病，變?nèi)缧墓ＤX梗等，所以高血壓患者夏天千萬(wàn)不能大意。只要做到以下6點(diǎn)，高血壓患者一樣可以平安度夏。

1.及時(shí)補(bǔ)充水分

根據(jù)水分排泄量調(diào)整飲水量，維持體內(nèi)的水平衡，更要防止脫水?？娠嬘脹霭组_或含鹽不超過1%的低鹽水，水果和蔬菜也可以補(bǔ)充水分。養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣，不要等到口渴才喝水；尤其注意尿液顏色深時(shí)需要多喝水，睡前醒后飲用一杯水。因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以利于降低血液黏稠度。

2.合理降溫

避免環(huán)境溫差驟變，老年高血壓病患者使用空調(diào)必須注意室內(nèi)外溫差不要超過7°C，空調(diào)房?jī)?nèi)可以開啟風(fēng)扇，用小檔風(fēng)微微吹打，使室溫既不太低，又感到?jīng)鏊１M可能減少進(jìn)出空調(diào)房間次數(shù)，以免溫差的變化使腦部血管反復(fù)收縮和舒張而發(fā)生意外。

3.注意勞逸結(jié)合  

在夏季，高血壓病患者應(yīng)避免過度勞累，有條件者每日安排午休。注意做到張弛有序，要結(jié)合病情適當(dāng)參加體力活動(dòng)，如散步、做健身操、打太極拳，對(duì)輕、中度高血壓病患者，騎自行車、游泳也未嘗不可。但不宜在烈日下劇烈活動(dòng)。學(xué)會(huì)心理調(diào)整，不要因炎熱而心煩意亂?？梢耘囵B(yǎng)一些情趣（如養(yǎng)鳥、栽花、欣賞音樂、吟詩(shī)作賦等）。

4.低鹽、低脂飲食

飲食需定時(shí)定量，不過饑過飽，暴飲暴食，以清淡飲食為宜。食味過咸、過膩，喜酒嗜煙都不利于控制高血壓病及預(yù)防并發(fā)癥。很多人喜歡喝啤酒吃燒烤，而對(duì)于高血壓患者來說，如果進(jìn)食這一類食物對(duì)于患者的病情是非常不利的。夏季飲食還應(yīng)增加綠葉蔬菜、水果、豆類、魚類及牛奶。飲食不可過度貪涼，高血壓患者大量進(jìn)食很涼的食物，一方面會(huì)引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉；另一方面全身的小血管也會(huì)反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，造成心肌缺血。

5.堅(jiān)持檢測(cè)血壓

牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好，不能自測(cè)者也應(yīng)每3~5天去診所測(cè)一次血壓，最長(zhǎng)間隔不要超過一周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變血壓波動(dòng)明顯時(shí)，間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。

6.戒煙限酒

戒煙是必須的，因?yàn)闊煵葜泻械膭《疚镔|(zhì)尼古丁，能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快、血管收縮、血壓升高；吸煙對(duì)血脂代謝也有影響，能使血膽固醇、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白下降，因此動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程加快；吸煙還使高血壓患者對(duì)降壓藥的敏感性降低，抗高壓治療不易獲得滿意療效，甚至不得不加大劑量。戒煙之外還要限酒，男性高血壓患者每天的酒精攝入量應(yīng)控制在25克，即啤酒每天只能喝250毫升左右，紅酒每天150毫升以內(nèi)，女性應(yīng)減半。

高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康，因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。