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我們身邊似乎總有這么一類人：體質(zhì)比較弱，三天兩頭生病。歸根結(jié)底還是免疫力低下。那么免疫力到底是什么呢？哪些習(xí)慣影響免疫力？有沒有什么簡單有效的方法提升免疫力？

什么是免疫力？

免疫力是一個(gè)通俗的說法。醫(yī)學(xué)上泛指：機(jī)體抵抗病原微生物入侵人體的能力。免疫力正常的人也會(huì)生病，只不過比免疫力低的人少一些生病的可能性。

在中醫(yī)看來，所有的好的東西，比如人們常說的免疫力、抵抗力都稱之為“正氣”，一切導(dǎo)致疾病的因素，稱為“邪氣”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一段話是這么說的：“正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。意思是當(dāng)人的正氣充足的時(shí)候，五臟六腑功能正常，不易被邪氣所侵犯。而當(dāng)你身體不適的時(shí)候，一定是正氣虛弱的時(shí)候。

我們生活中很多習(xí)以為常的習(xí)慣，都有可能在阻礙著我們的健康。改正這些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，才能讓自已健康。

缺少睡眠

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5~8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

以車代步

研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾龋?個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長兩倍。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

被動(dòng)吸煙

被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年大約有3000名美國人因?yàn)槲攵譄煻挤伟┧劳觥?/p>

壓抑情緒

美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，舒緩壓力，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。

社交圈子小

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。

缺少幽默感

美國洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)的專家對(duì)唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著提高。