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人的一生離不開情緒的影響。在生活中，大家留心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)：積極的情緒可以提高人體機(jī)能，促進(jìn)人的活動(dòng)。而消極的情緒會(huì)抑制人的活動(dòng)能力、減弱人的體力與精力，活動(dòng)起來動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲鈍。

其實(shí)，情緒對(duì)我們身體的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。

研究表明，很多身體的疾病與情緒有關(guān)，不良情緒是使人致病的一大“元兇”。疾病反過來也可以引起情緒的變化，兩者互為因果，若處理的不好，便會(huì)陷入一個(gè)損害健康的惡性循環(huán)。

那么，不健康的情緒與哪些疾病有關(guān)呢？

不良情緒與癌癥

長期壓抑、抑郁、悲傷、恐懼、憤怒等，都容易誘發(fā)癌癥。

近年來，乳腺癌、宮頸癌發(fā)病率逐年上升，已成為威脅女性健康的主要疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有九成的患者在患上宮頸癌等器質(zhì)性病變之前，都伴有心理、情緒的變化，比如易煩易怒、啼笑異常等。

因?yàn)榕孕睦?、情緒發(fā)生異常波動(dòng)，將會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能失調(diào)，引發(fā)雌激素分泌紊亂。如果不采取正確的方式進(jìn)行引導(dǎo)和紓解，不良情緒一直憋在心里，在這樣的亞健康狀態(tài)下，患病的幾率會(huì)大大增加。

另外，情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復(fù)發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療，悲觀、絕望的情緒，往往會(huì)使病情加劇。

不良情緒與高血壓

血壓對(duì)于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切。

不良情緒與心臟病

心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)也比較敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素之一。有焦慮、恐懼、憤怒、悲傷情緒的人，其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率都比較高。許多冠心病患者就是在不良情緒的刺激下，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作，甚至死亡。

情緒與抗衰老

經(jīng)常保持良好的情緒，是延緩衰老的良方。人的一切功能活動(dòng)都是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)的，而保持良好情緒能使人體的內(nèi)分泌、免疫、心血管以及消化等系統(tǒng)的活力調(diào)節(jié)到良好的狀態(tài)，使機(jī)體重要臟器的衰老速度得到明顯的延緩，機(jī)體抵抗力明顯增強(qiáng)，疾病的發(fā)生也顯著減少。

除了上面提到的幾種，不良情緒還會(huì)影響到我們的消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等等。例如恐懼或悲傷時(shí)，胃粘膜變白，胃酸停止分泌，會(huì)導(dǎo)致消化不良；而焦慮憤怒時(shí)，胃粘膜充血，胃酸分泌過多，就會(huì)出現(xiàn)胃痛、反酸、燒心等癥狀。

那么，應(yīng)對(duì)不良情緒，我們就沒有破解之法了嗎？當(dāng)然有！

身體是一個(gè)精密的，全身的系統(tǒng)。各大系統(tǒng)之間是相互作用，相互影響的。不能像修家具一樣，胡亂拿起錘子，只找有釘子的地方亂捶。

應(yīng)對(duì)不良情緒，我們可以從以下幾個(gè)方面著手：

學(xué)會(huì)放松。放松可以降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，起到安定心神的作用。當(dāng)您感到自己的情緒波動(dòng)大時(shí)，請(qǐng)做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，讓情緒在一呼一吸間得到舒緩。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)你情緒激憤時(shí)，請(qǐng)把注意力從讓您產(chǎn)生負(fù)性情緒的人、事、物中轉(zhuǎn)移開，讓情緒在輕松的環(huán)境中得到舒緩。

學(xué)會(huì)宣泄。遇到不開心的事情時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、K歌或找好友傾訴，還可以痛快的大哭一場，哭過以后心情就舒緩多了。

學(xué)會(huì)升華。把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)，讓它助力我們前行。學(xué)會(huì)正確對(duì)待每一件事情，任何一件事都有它的雙面性，凡事多考慮好的方面。

學(xué)會(huì)善待自己。接納自己、多鼓勵(lì)自己、學(xué)會(huì)休息，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)與長處。

學(xué)會(huì)享受生活。學(xué)會(huì)和家人、朋友一起分享自己成功的經(jīng)歷或者開心的事情。善于發(fā)現(xiàn)生活的美，才能更好地享受生活帶給你的樂趣。

學(xué)會(huì)換角度看問題。生活當(dāng)中，難免會(huì)遇到一些不順心的事，但有時(shí)你換一個(gè)角度看待問題，往往會(huì)有“柳暗花明又一村”的驚喜。

總之我們是情緒的主人，只要我們愿意去接納自己的各種情緒，就有能力去管理它，不被情緒所控制。