高血壓是嚴(yán)重危害全球居民健康的慢性疾病,它雖然是以動(dòng)脈血壓升高作為主要特征,但是其卻可造成身體多個(gè)靶器官損傷,這包括了血管、心臟、大腦和腎臟等,越是控制不當(dāng)?shù)母哐獕?,患者越容易出現(xiàn)靶器官功能以及器質(zhì)性損害。
高血壓患者會(huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)頭暈以及頭痛的情況,病情越嚴(yán)重的患者,疼痛的程度也會(huì)越加的劇烈,還會(huì)伴有胸悶以及氣短的情況,尤其是在爬樓梯時(shí),癥狀會(huì)表現(xiàn)的更加明顯?;加懈哐獕喝巳?,還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)出現(xiàn)麻木的情況,尤其是四肢部位,會(huì)表現(xiàn)的異常明顯,是由于供血不足所導(dǎo)致的,應(yīng)當(dāng)高度警惕起來。高血壓患者還會(huì)引起中風(fēng)現(xiàn)象的出現(xiàn),對(duì)患者的身體健康造成嚴(yán)重的威脅。
日常生活中,應(yīng)當(dāng)如何做,才能夠有效的預(yù)防高血壓引起中風(fēng)現(xiàn)象?
控制血壓
從高血壓發(fā)展到動(dòng)脈血管病變、腦血管病發(fā)作,需要相當(dāng)漫長(zhǎng)的時(shí)間,這也是腦卒中為何集中在中老年人身上的原因。所以,想要預(yù)防腦卒中的出現(xiàn),患者首先要做的就是控制血壓波動(dòng)。
一般情況下,對(duì)血壓的控制不同年齡、不同體質(zhì)的高血壓患者,其降壓的血壓目標(biāo)值都不相同,患者可按照醫(yī)生建議服用降壓藥物、定期對(duì)血壓進(jìn)行測(cè)量。特別是已經(jīng)出現(xiàn)心血管相關(guān)性疾病的患者,更應(yīng)積極配合醫(yī)生用藥治療。
控制血脂
原發(fā)性高血壓患者隨著病情發(fā)展,往往會(huì)合并其他問題,比如高血脂就是常見的合并癥之一。而高血脂恰恰也是心腦血管病的主要危險(xiǎn)因素,其與動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成都密切相關(guān)。所以,高血壓患者應(yīng)對(duì)血脂進(jìn)行測(cè)試,一旦發(fā)現(xiàn)血脂超標(biāo)、確診為高血脂癥,就需按照醫(yī)生建議服用治療高血脂類藥物,并對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整。
體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)是健康的第一要素。體育鍛煉可減少高血壓、糖尿病、肥胖和動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,能減少腦卒中的發(fā)生。
每周應(yīng)進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng),例如慢跑、游泳、球類運(yùn)動(dòng)、跳舞、練太極拳、騎自行車等,每次至少30分鐘。
戒煙限酒
吸煙是許多心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。吸煙者發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)是不吸煙者的2-3.5倍,如果吸煙和高血壓同時(shí)存在,腦卒中的危險(xiǎn)性會(huì)升高近20倍。吸煙不但危害自己,還危害家人和親友。
少量喝酒能改善血液循環(huán),但不可大量喝酒,每天喝酒以不超過50克為宜。有高血壓、冠心病和腦動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的患者最好不要飲酒。因?yàn)轱嬀浦螅诰凭淖饔孟?,交感神?jīng)興奮,導(dǎo)致血管收縮,壓力增大,容易導(dǎo)致血管壁破裂而引發(fā)腦出血。
合理飲食
飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致高血壓、冠心病的重要原因之一。日常飲食應(yīng)力求多樣化,清淡、少鹽、少脂肪,多吃應(yīng)季蔬菜水果。同時(shí)也要攝入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì),如奶、豆制品、魚、肉、蛋。禁止大吃大喝,暴飲暴食,尤其晚飯要限制肉蛋類及面食,控制好體重。冬季干燥,宜多喝水,以白開水與清茶為宜。
改善生活方式:貫穿全程
無論是高血壓還是高血壓前期病人,無論是否服藥、血壓是否達(dá)標(biāo),生活方式的改善都必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,貫穿全程;減重、地中海飲食、限鹽、限酒、多運(yùn)動(dòng)是目前循證證據(jù)較充分的生活干預(yù)方式。
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