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現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境污染重，工作壓力大，免疫力下降導(dǎo)致精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致重大疾病。多補(bǔ)充些增強(qiáng)免疫力的食物，遠(yuǎn)離疾病。

香蕉

香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。

深水魚

魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強(qiáng)抵抗力。

菠菜

菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用。

葡萄柚

不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

大蒜

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲憊感就會(huì)有所緩解，心態(tài)也會(huì)變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

低脂牛奶

低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

蜂膠

蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡。

蘑菇

吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能。

娃娃菜

據(jù)測(cè)定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。

西藍(lán)花

西藍(lán)花含豐富的維生素、礦物質(zhì)等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西藍(lán)花是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

牡蠣

提高免疫力應(yīng)該多食用含鋅的食物，牡蠣含18種氨基酸、肝糖元、B族維生素、?；撬岷外}、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是牡蠣是鋅元素含量最高的天然食品。鋅元素能促進(jìn)T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生，加快恢復(fù)受損的免疫系統(tǒng)功能。

生姜

生姜對(duì)我們的健康起到重要作用的是其中所含有的姜辣素，姜辣素進(jìn)入人體內(nèi)，能產(chǎn)生一種抗氧化本酶有效的對(duì)抗氧自由基。同時(shí)生姜有抑制癌細(xì)胞活性、降低癌的毒害作用，可以起到防癌的功效。

蕃茄

想要提高免疫力可以適量多攝入維生素，蕃茄中不僅含有充足的維生素，同時(shí)含有多種的胡蘿卜素不僅能夠提高身體免疫力，同時(shí)還能降低心臟病的幾率。研究表明蕃茄能夠降低輻射傷害，對(duì)癌癥的防御能起到一定效果。

紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素，這種物質(zhì)具有抗氧化作用，有助提升免疫力，減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害。