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情緒管理

胃腸與人的情緒密切相關，不良情緒會誘發(fā)胃腸道種種癥狀，而長期情緒不良會導致一系列胃腸功能性疾病。

胃腸功能性疾病是消化內科門診最常見的一類疾病，患者往往癥狀較多，病史較長，多種檢查無明顯器質性病變，反復就醫(yī)，久治不愈。這類患者發(fā)病的主要原因之一就是長期情緒不良引起內臟敏感性增高。

內臟敏感性增高，是內臟植物神經紊亂的結果，與長期的心理不良因素有很大關系。擔心、緊張、焦慮等長期不良情緒會引起內臟敏感性增高，胃腸道就變得異常敏感，稍有刺激就會明顯不適。并且胃腸道癥狀與不良情緒之間可互為因果，互相影響，形成惡性循環(huán)，使疾病久治不愈。

如何避免這類情況出現呢？答案是保持良好情緒。那么，當情緒不好的時候如何調節(jié)比較好呢？

聽音樂：選擇能使人愉快起來的音樂，有助于使人心情愉快。

旅游：當我們把身心都投入到大自然的新鮮空氣、美好的景色、明亮的光線、愉快的人群中時，壞心情就會自然而然消失。

利用食物及顏色：美味的食物可以讓人暫時擺脫人生的煩惱。清淡的顏色（如綠色等）有緩和焦慮和緊張情緒的作用，避免紅色。

運動：耗氧運動（如跑步、疾走、游泳、騎車等）是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。建議每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘，有助于使人的精神振作。

傾訴：向親人、朋友傾訴自己的煩惱、委屈等，如果覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可通過寫日記或找心理咨詢師，來宣泄不良的情緒。經過一番宣泄，你的煩悶情緒就能夠得到一定程度的化解，同時還有可能得到許多有益的“點撥”或安慰。