中國心血管病死亡占城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位，農(nóng)村為46.66%，城市為43.81%，且發(fā)病率一直持續(xù)增高。作為危害人類健康的“頭號殺手”，除了先天性心臟病之外，相當(dāng)一部分心臟病都是“壞習(xí)慣”和“壞情緒”造成的。因此，了解哪些不良習(xí)慣和不良情緒會危害心臟健康，對防治心血管病尤為重要。
吸煙酗酒
煙草中的煙堿會使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，致使吸煙者冠心病發(fā)病率倍增。
過量飲酒會導(dǎo)致心臟肌肉力量虛弱，致使血液流動不規(guī)則。酗酒者往往會受到心肌病的困擾，它會造成心臟肌肉松弛和下垂。心肌病患者通常會呼吸急促、心率失常、疲勞、肝臟腫大和持續(xù)咳嗽。飲酒還會增加人們心臟病發(fā)作、中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險。
不良飲食習(xí)慣
飲食過飽，胃壁擴(kuò)張，會使肺內(nèi)壓力升高，心臟代謝增加，容易誘發(fā)心肌梗塞。研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%。體重增加20%，冠心病危險增加86%。
飲食過少，饑餓減肥會導(dǎo)致體重過快下降，大量蛋白質(zhì)因此被消耗，肌肉組織不斷減少，造成心肌組織的衰退，誘發(fā)心力衰竭。脂肪也是生命不可或缺的營養(yǎng)成分，心臟病人如果拒絕攝入脂肪，死亡率比部分限制脂肪攝入者高30%左右。
拒絕脂肪
心臟病人如果拒絕攝入脂肪，那么就會可能導(dǎo)致人體的心臟受到大的損傷。脂肪是人體一個必不可少的營養(yǎng)成分，對于許多減肥的人來說，總是希望能夠拒絕脂肪，這其實(shí)是非常不正確的，只能引起身體受到損害。所以大家一定要注意適當(dāng)?shù)臄z入脂肪。
熬夜
熬夜會導(dǎo)致疲勞，過度疲勞本身就有可能會誘發(fā)心律失常。而長期熬夜，還會導(dǎo)致血壓升高，動脈硬化，最終導(dǎo)致心腦血管疾病的風(fēng)險增加，誘發(fā)冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等。長期熬夜，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起血脂、血糖異常等，進(jìn)一步增加罹患心血管疾病的風(fēng)險。
過度勞累
不要有緊張和激動生活節(jié)奏，應(yīng)該以輕松、自然為主，避免精神過于緊張、興奮的情況。冠心病患者在工作之后要松弛一下，這樣可以舒緩自己的壓力，而且能夠促進(jìn)身體的調(diào)節(jié)，讓大腦恢復(fù)到健康活躍的狀態(tài)，然后避免各種心臟的疾病。
不良情緒
長期憂郁、悲傷、憤怒、沮喪等的不良情感的堆積必然會影響心臟健康。情緒刺激、精神緊張等可以導(dǎo)致心率加快，出現(xiàn)心律失常。有研究顯示，情緒影響行為，抑郁和憤怒的人不容易堅持正常飲食和鍛煉，而且更有可能抽煙。這些危險因素相互影響，更加重了心血管疾病的患病風(fēng)險。
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