亚洲制服丝袜中文字幕|国产尤物亚洲精品不卡|亚洲国产区男人本色vr|亚洲国产一二三精品无码|日本丰满爆乳一区二区三区|福利一区二区三区中文字幕|亚洲精品免费日日日夜夜夜夜|亚洲日韩AV无码中文字幕美国

飲食調(diào)理是糖尿病管理的基石，如何吃一直是咱們糖友的一大痛點，下面幾種飲食的方法可以供大家參考。

從“控制主食”向“控制總熱量”轉(zhuǎn)變。

美國學者提出：糖尿病的惡化不是血糖超標而是血脂過高，因為糖和脂肪都是碳氫化合物，在體內(nèi)可以互相轉(zhuǎn)化。血糖高時，血糖可以轉(zhuǎn)化為脂肪，而當進食減少或體力消耗過大時，體脂又可分解為血糖。

飲食調(diào)理是糖尿病治療的基礎(chǔ)，糖尿病患者不僅要控制主食量，也要控制總熱量。以一位體重60kg、輕體力勞動的糖尿病患者為例：每天需要的總熱量約7524千焦(1800千卡)，主食(大米、白面)以300g計，熱量為5016千焦(1200千卡)，占總熱量的66.6 %；蛋白質(zhì)按每1000g體重1g計，熱量為1004千焦(240千卡)，占總熱量的13.4 %；尚缺1504千焦(360千卡)，用40g脂肪補足，占總熱量的20%，這是最簡單的糖尿病飲食熱量分配法。

“進餐不定時”向“定時進餐”轉(zhuǎn)變。

糖尿病患者對血糖的調(diào)節(jié)功能下降，必須要控制飲食，加強運動，口服降糖藥物或注射胰島素來幫助調(diào)節(jié)。對糖尿病患者而言，早、午兩餐間隔時間過短，午、晚兩餐間隔時間太長，進餐不定時等問題，是導致血糖控制不住的重要原因。

科學的方法應是：兩餐間隔5~6小時，如早餐6時30分，中餐12時30分，晚餐18時30分。

 由“先干后稀”向“先稀后干”轉(zhuǎn)變。

中國人習慣先吃干飯，然后喝湯。這種進餐順序?qū)ζ胀ㄈ藷o妨，但對2型糖尿病患者而言，由于其多表現(xiàn)為餐后高血糖，且饑餓感明顯，用“先干后稀”的吃法，不但會使血糖明顯升高，且饑餓感緩解不明顯。

如果采取“先稀后干”的吃法，先有湯墊底，再吃干飯，不但可減輕饑餓感，而且餐后血糖升高速度也會減緩。

糖尿病患者可以牢記以下口訣：先菜后飯，血糖減半，先飯后菜，血糖翻番；飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖。

“隨意選主食”向“按升血糖程度選主食”轉(zhuǎn)變。

研究發(fā)現(xiàn)：吃等量的大米飯和饅頭，饅頭比大米飯升高血糖明顯；吃等量的干飯及稀飯，稀飯比干飯升高血糖明顯。

按升高血糖程度排序：糯米飯＞大米稀飯＞饅頭＞大米干飯＞面條＞餃子＞菜包子。糖尿病患者可以參照上述順序安排自己的主食。

“固定主食”向“多種主食”轉(zhuǎn)變。

不同的食物，對我們血糖的影響不同。我們每天都吃的含淀粉多的主食，特別是精白米面，比如，米飯、饅頭、面條等，是對我們血糖影響最大的食物。怎么合理地降低這些食物對血糖的影響呢？

這個時候，我們可以通過選擇對血糖影響不那么大的雜糧、雜豆，還有薯類等食物來當主食：控制總能量的前提下，少吃點兒精白米面，適當增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。

“細嚼慢咽”向“定量快嚼快咽”轉(zhuǎn)變。

臨床試驗發(fā)現(xiàn)，30分鐘吃完100g饅頭者比14分鐘吃完饅頭者血糖升高明顯。因此，對糖尿病患者“快吃快嚼”的進餐方法是比較適合的。但有一點必須明確的是，糖尿病患者的“快吃快咽”是建立在“定量”基礎(chǔ)上的，否則反而會導致血糖升高。

 從“炒、炸、煎”向“蒸、煮、拌”轉(zhuǎn)變。

由于90%的糖尿病患者合并有高血脂，因此在烹調(diào)食物時，應盡量選用耗油少、口味好的烹調(diào)方法，如蒸、煮、拌等。

糖尿病患者應做到三分治療，七分飲食護理和適當?shù)倪\動鍛煉，做好了飲食護理，可減少糖尿病并發(fā)癥，延長患者的壽命，提高患者的生存質(zhì)量。