那么，情緒不好，有沒(méi)有什么食物可以幫助改善情緒呢？
全谷類(lèi)食物
全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力，是抗抑郁的好食物。
蔬菜水果
蔬菜水果對(duì)我們?nèi)梭w的健康是非常有好處的，并且它們?cè)诟纳魄榫w這一方面也是非常不錯(cuò)的，例如：常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養(yǎng)心安神作用；各種酸味水果富含維生素C，可以緩解消極情緒；西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿卜素和番茄紅素，是改善焦慮情緒的天然饋贈(zèng)。
海魚(yú)
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)和健康。這不僅僅歸功于大海的清新氣息，最主要是住在海邊的人把魚(yú)當(dāng)主食，而海魚(yú)，例如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)等，含有對(duì)改善情緒有益的脂肪酸，有助于減輕心理焦慮。
巧克力
巧克力中含有一種叫做苯乙胺的物質(zhì)，正是熱戀中情人的腦子里產(chǎn)生的愛(ài)情激素，它們能促使人們的美好情緒增長(zhǎng)。
