現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦底部有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”，這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡的情緒，在夏日里，由于陽(yáng)光充足，這種“褪黑激素”分泌較少。
入秋以后，由于日照時(shí)間減少，強(qiáng)度減弱，這種激素會(huì)有較多的分泌，人的心情就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振，甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、注意力不集中、心慌心悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。
這就是人們所說(shuō)的秋季抑郁癥，臨床癥狀輕微者，只要適當(dāng)自我放松，舒解壓力，還不至于妨礙工作，病情嚴(yán)重者會(huì)粗心頭痛、腹痛或暈倒，因此要及時(shí)就醫(yī)。
遠(yuǎn)光瑞康溫馨提示：以下6類(lèi)人群容易患抑郁癥
01、怕冷的人更容易抑郁
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于寒冷比較敏感的人，是更容易患上秋季抑郁癥的。怕冷的人更不喜歡到室外活動(dòng)，喜歡呆在溫暖的室內(nèi)，人也變得更加慵懶，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致精神處于低迷狀態(tài)，容易誘發(fā)抑郁。
02、褪黑素水平偏高的人更容易抑郁
秋季之所以是抑郁癥的高發(fā)季，這與我們體內(nèi)褪黑素的水平有關(guān)，秋季日照時(shí)間和強(qiáng)度都有所減少，體內(nèi)褪黑素的分泌就會(huì)增多，會(huì)讓人出現(xiàn)困倦、精神萎靡的情況，這也是為什么秋困特別明顯的原因。失眠不足，精神萎靡也是容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
03、缺乏運(yùn)動(dòng)的人更容易抑郁
秋季天氣開(kāi)始變冷，大家變得更不喜歡運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些本身身體素質(zhì)較差的人，更容易出現(xiàn)抑郁的情況。運(yùn)動(dòng)能夠刺激多巴胺的分泌，使人精神亢奮，有助于驅(qū)趕抑郁的情緒。如果你情緒比較低落的話，不妨邁開(kāi)腿，出去鍛煉一下。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)使人精神煥發(fā)。
04、生性敏感的人更容易抑郁
生性敏感的人更容易胡思亂想，看到凋零的樹(shù)葉，萬(wàn)物蕭條，悲傷的情緒涌上心頭，更容易回憶不開(kāi)心的事情，或者心境比平常更加的悲觀消極。所以，生性敏感的人在秋季的時(shí)候一定要阻止自己多想，不妨做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。
05、辦公室女性更容易出現(xiàn)抑郁
臨床研究表示，女性比男性更容易患上秋季抑郁。對(duì)于常年坐辦公室的女性朋友，工作壓力再加上氣候的影響，容易誘發(fā)抑郁癥。所以對(duì)于女性患者在秋季的時(shí)候要注意多出去走走，多運(yùn)動(dòng)，多參與社交，釋放精神壓力。
06、孕婦及哺乳期婦女更易抑郁
孕后及產(chǎn)后婦女是抑郁癥的高發(fā)人群，很多女性朋友心態(tài)調(diào)整不及時(shí)，再加上孕育過(guò)程中身體上的不適和親人的不理解，容易誘發(fā)抑郁癥。出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的話，一定要尋求醫(yī)生的幫助，及時(shí)進(jìn)行心理治療，多與其他媽媽交流溝通，幫助自己快速轉(zhuǎn)變角色。
如何預(yù)防“秋悲”！
1.可建立可靠的人際關(guān)系。找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識(shí)、有見(jiàn)解和有頭腦的好朋友。遇到不利的事件時(shí)，就可以找他們傾訴、商討。
2.保持良好的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。
3.知足常樂(lè)。
世上沒(méi)有一帆風(fēng)順的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每個(gè)人的前途都是無(wú)限光明燦爛的。做到知足常樂(lè)、難得糊涂。
4.多接觸陽(yáng)光和大自然。
陽(yáng)光能促進(jìn)身體生成維他命D，有益于緩解抑郁。每天花30分鐘待在陽(yáng)光里，摘下墨鏡，好好地享受一下陽(yáng)光帶來(lái)的維他命D的快感吧。你也可以服用維他命D補(bǔ)充劑。
還可以到當(dāng)?shù)氐墓珗@或者自然保護(hù)區(qū)，享受美麗的自然風(fēng)光和陽(yáng)光的完美組合。到戶外有生靈的地方去，你能轉(zhuǎn)移注意力，增加活力，讓自己覺(jué)得精力充沛。
以上列舉了對(duì)抗“秋悲”的方法，大家不妨可以去實(shí)行一下！愛(ài)托優(yōu)祝大家早日脫離抑郁癥！
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