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肚子脹是一種較常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多原因都會(huì)引起肚子脹，而肚子脹的危害也有很多，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致大幅度的出現(xiàn)消瘦，從而產(chǎn)生多種疾病。可知及時(shí)祛除脹氣是很重要的，而首先要知道引起肚子脹的原因是什么，才能對(duì)此更好的進(jìn)行預(yù)防，防止出現(xiàn)肚子脹而導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。

 發(fā)生脹氣的原因

脹氣發(fā)生的原因相當(dāng)復(fù)雜，是綜合了神經(jīng)生理、社會(huì)心理及飲食等各方面條件所造成的。正常情況下人體腸胃道內(nèi)的氣體體積應(yīng)小于200毫升，但是受到空氣的吞咽、消化運(yùn)作以及血液擴(kuò)散等作用，腸胃道的氣體濃度和氣體量可能會(huì)增加，而形成胃腸脹氣。

空氣吞咽：嘴巴進(jìn)行開(kāi)闔動(dòng)作，例如張口吃飯、說(shuō)話、大笑、喝水等，都會(huì)不自覺(jué)地吞入一些空氣，這些空氣以氮?dú)夂脱鯕鉃橹?，大部分?huì)通過(guò)噯氣排出體外，但少部分會(huì)進(jìn)入腸胃道。

消化作用：食物進(jìn)入腸胃道后被細(xì)菌消化分解后會(huì)產(chǎn)生氣體，以二氧化硫、甲烷、氧氣為主。

血液擴(kuò)散：氣體從血管擴(kuò)散到腸腔。

飲食習(xí)慣不好：吃東西狼吞虎咽、喜歡一邊吃飯一邊說(shuō)話的人，容易在用餐時(shí)也吞下空氣，若吃飽飯后又坐著不動(dòng)，就容易使得空氣囤積于腹部，就會(huì)引起脹氣。

食用容易產(chǎn)氣的食物：包括韭菜、洋蔥、豆類、香蕉、牛奶、面包等，在經(jīng)過(guò)大腸細(xì)菌消化分解后，也會(huì)產(chǎn)生較多的氣體。

生活工作壓力大：心理壓力會(huì)影響生理反應(yīng)，壓力過(guò)大將使得人處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致心跳加速、血壓上升、肌肉緊繃，甚至?xí)斐赡c胃道的蠕動(dòng)減緩，因此產(chǎn)生腹脹、脹氣癥狀。

排便不順：膳食纖維、水分等營(yíng)養(yǎng)攝取不足，容易造成便秘，而讓體內(nèi)壞菌持續(xù)分解食物渣，并產(chǎn)生氣體于腸胃道。

鼻過(guò)敏、鼻炎：當(dāng)鼻塞、呼吸道不暢通時(shí)，鼻過(guò)敏或鼻炎患者會(huì)不自覺(jué)用嘴巴呼吸，連帶將空氣吸入腸胃道，致生脹氣。

腸胃道疾?。合袷谴竽c激躁癥、消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞等，都可能引起脹氣。

患其他疾?。豪缣悄虿　⒓谞钕俟δ墚惓５燃膊?，也可能是脹氣的原因。

那么如果有了脹氣，改如何緩解呢？遠(yuǎn)光瑞康溫馨提示：主要從以下4個(gè)方面先進(jìn)行改善：

1、對(duì)腹部按摩

把雙手搓熱之后，以肚臍為中心順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩二分鐘，這樣能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排氣，緩解了腹部脹痛感。另外要多喝水，能促進(jìn)胃腸道消化，刺激大便排出。每天至少要保證有2000毫升左右的水來(lái)滿足身體所需求的，不能喝碳酸飲料。

2、調(diào)整好飲食

避免吃容易產(chǎn)氣的食物比如碳酸飲料，咖啡巧克力以及豆類等，多吃山楂冬瓜或者芹菜等能促進(jìn)排氣。若是因?yàn)榕艢馔ǖ朗茏杷鸬母姑?，?yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用開(kāi)塞露等具有通便功效的藥物，也可以使用金銀花或者決明子來(lái)泡茶喝。避免暴飲暴食，一日三餐定時(shí)定量。肚子脹氣時(shí)不能直接坐著或者躺著，非但不能讓氣體排出去，反而會(huì)讓氣體越來(lái)越多，可以采取低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如散步或者瑜伽等，能促進(jìn)食物消化。

3、合理用藥

若是通過(guò)以上兩種方法還不能緩解肚子脹氣，超過(guò)了一個(gè)星期同時(shí)伴有大便帶血以及腹部疼痛，應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院做檢查，及時(shí)排除疾病，以免延誤最佳的治療時(shí)間，若是伴有惡心嘔吐和打嗝，需要警惕消化系統(tǒng)相關(guān)的病變。

4、保持適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不但能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也有助于消化，能讓體內(nèi)氣體順利排出，又能鍛練身體、舒緩壓力與情緒，的確是最重要也是最好的方式。