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秋天是個(gè)干燥的季節(jié)，我們的皮膚也會(huì)變得干干的，那么，秋天皮膚很干吃什么？秋季皮膚干燥吃什么好？秋天皮膚干燥如何改善？來看看秋天皮膚干燥吃什么好吧。

多種因素會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥

　　皮膚干燥癥狀主要為皮膚發(fā)緊、個(gè)別部位干燥脫皮、洗澡過后全身發(fā)癢。年齡增長(zhǎng)、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品堿性強(qiáng)等都是導(dǎo)致皮膚干燥的重要原因。預(yù)防措施為加強(qiáng)皮膚的日常護(hù)理保養(yǎng)，合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持多喝水等，多吃水果、調(diào)整作息時(shí)間不要過度勞累。

　　皮膚是人體的天然外衣，一般由外至內(nèi)分為表皮、真皮和皮下組織三大部分，而表皮又分為角質(zhì)層、透明層、顆粒層、棘層及基底層。皮膚最外層的角質(zhì)層，于皮膚屏障功能的完整起著很重要的作用。角質(zhì)層上面有一層皮脂膜，是由皮脂、汗液和表皮細(xì)胞分泌物乳化而形成的半透明乳狀薄膜，皮脂膜中的游離脂肪酸、乳酸鹽、尿素和尿酸為天然的保濕因子，對(duì)皮膚起保濕作用。角質(zhì)層和皮脂膜可以防止皮膚水分的丟失。正常情況下，角質(zhì)層的含水量應(yīng)該在10%左右，低于這個(gè)水平，就是缺水肌膚。

秋天皮膚干燥吃什么好

銀耳

銀耳含有天然植物性膠質(zhì)，再加上它具有具有滋陰的功效，像秋天這樣干燥的季節(jié)經(jīng)常吃些可以潤(rùn)膚，并且可以改善臉上的雀斑等，大量的維生素D，能防止鈣的流失，的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，是種非常好潤(rùn)膚食物。

推薦食譜：銀耳湯

取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗凈泡發(fā)，與冰糖一同放入砂鍋內(nèi)，加水熬成湯?？梢苑乐骨锝?，潤(rùn)膚美容。

核桃

核桃中含有大量的維生素E，每天吃幾顆核桃，可以潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)，令皮膚滋潤(rùn)光滑，有非常好的抗氧化，抗衰老的功效，而且，核桃還有補(bǔ)腎強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用。

推薦食譜：核桃粥

枸杞子20克，核桃20克，粳米100克，白糖適量。枸杞子和核桃洗干凈，一起煮成粥即成。潤(rùn)膚治便秘，補(bǔ)腎補(bǔ)肝。

梨

到了秋天之后，很多人早上起床時(shí)往往容易感到口干舌燥、嗓子疼、皮膚干燥，甚至眼睛干澀等情況，而梨中含有豐富的果糖，有非常好的吸濕效果，且梨還有豐富的維生素A、C，都是潤(rùn)膚保養(yǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)元素。

推薦食譜：冰糖梨羹

梨1-2個(gè)，冰糖適量，梨洗干凈切小塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個(gè)小時(shí)即可。除痰，潤(rùn)肺，補(bǔ)肺。

遠(yuǎn)光瑞康溫馨提示：秋天皮膚干燥怎么辦

少吃重口味食物

飲食不當(dāng)，吃辛辣、濃咸、干燥的食物過多，會(huì)增加體內(nèi)水分的消耗，自然就會(huì)經(jīng)起皮膚干燥之類的癥狀，同時(shí)還要注意多喝水，及時(shí)的補(bǔ)充水分。

補(bǔ)水噴霧隨時(shí)用

秋天空氣很干，皮膚在這樣干燥的空氣里難免會(huì)覺得不舒服，想要保持皮膚水潤(rùn)，可以隨時(shí)噴一噴補(bǔ)水噴霧，效果很好。

仍然要清理肌膚

清潔是保養(yǎng)皮膚的重要步驟，辛苦工作一天后，臉部已經(jīng)布滿了肉眼看不見的灰塵，所以，晚上睡覺前一定清潔肌膚，接著再使用補(bǔ)水保濕產(chǎn)品，保濕爽膚水、保濕眼霜、保濕乳液缺一不可。

熱水補(bǔ)水效果更好

天氣變涼了以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)敷面膜時(shí)補(bǔ)水效果沒有夏天時(shí)那樣的效果好，建議在敷面膜之前，可以將面膜泡在溫水里面，或是用熱毛巾覆蓋在面膜外面至面膜不那么冰涼后再敷，補(bǔ)水效果會(huì)好些。