人一生中大概有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。一個(gè)經(jīng)常熬夜，和一個(gè)擁有充足睡眠的人相比，首先身體的抵抗力肯定是偏低的，再者，容貌，精氣神等這些都不如睡眠足的人好，最后，身體還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的大小問(wèn)題，所以，睡眠可不是小事兒。
“人睡三覺(jué)，命比紙薄”，這是古人流傳下來(lái)的，是前輩們靠著自己的智慧和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)下來(lái)的。但是對(duì)于這句話，很多人都抱有懷疑的態(tài)度。首先，大家不知道這到底指的哪三覺(jué)？是否具有科學(xué)的依據(jù)？是否適用于現(xiàn)代人？帶著這幾點(diǎn)疑問(wèn)，我們一起來(lái)閱讀本文吧。
1、懶覺(jué)
俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。這也就是說(shuō)一天之中，早晨是很重要的時(shí)刻，而有些人偏偏喜歡睡懶覺(jué)，上班的日子里不到最后一遍鬧鐘不起床，休息的日子里，總是睡到太陽(yáng)曬屁股了也不愿意起。
但是睡懶覺(jué)的人，往往就忽略了早餐，這一餐其實(shí)對(duì)于一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐隨便應(yīng)付的人，腸胃容易出現(xiàn)問(wèn)題，而且還會(huì)使一上午的學(xué)習(xí)及工作都沒(méi)有精神，效率得不到提高。
2、顛倒覺(jué)
熬夜是現(xiàn)代人的加長(zhǎng)便飯，除了對(duì)電子產(chǎn)品和夜生活的迷戀，還有一些是職業(yè)使然，例如：護(hù)士、保安、司機(jī)等職業(yè)，也是常常需要晝夜顛倒的作息。
而這樣的做法，在古人眼里面就是非常不可取的，正所謂是“日出而作，日落而息”，若是你顛倒覺(jué)意味著陰陽(yáng)不分，就可能會(huì)造成身體的陰陽(yáng)失衡，而生命活力的根本就是陰陽(yáng)平衡，若是出現(xiàn)了陰陽(yáng)不分的現(xiàn)象，那么就可能會(huì)出現(xiàn)許多身體上面的不適，嚴(yán)重的時(shí)候，就可能會(huì)造成身體的早衰、生病。
3、飯覺(jué)
我們千萬(wàn)不可以在剛剛吃完飯就去睡覺(jué)，可能會(huì)造成身體里面的食物不能被消化和分解，于是就會(huì)堆積在身體里面，往往就會(huì)出現(xiàn)脂肪，讓身體越來(lái)越肥胖。
所以說(shuō)，盡管午覺(jué)是一件利于身心健康的事情。但是我們還是需要注意，盡量在吃飯后走動(dòng)一下，幫助腸胃的消化，這樣就能夠減少脂肪的堆積，而且可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，更有利于身體健健康，最好是在飯后半小時(shí)再睡覺(jué)，對(duì)身體更好。
看到這里，也許有人會(huì)問(wèn)，那到底每天睡多長(zhǎng)時(shí)間為好？又應(yīng)該在什么時(shí)間睡呢？
遠(yuǎn)光瑞康溫馨提示：據(jù)相關(guān)專家的建議，人們每天要保證6～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但也不是睡得越久越好。
人在深度睡眠的時(shí)候，血液循環(huán)和心跳速度都會(huì)有所減慢，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，大腦就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)料，大腦的活動(dòng)能力自然也就受到了影響。
而且睡得太久，身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)量也減少了，這樣很可能出現(xiàn)越睡越累，越睡越頭昏腦脹的情況。
應(yīng)該在什么時(shí)間睡覺(jué)呢？
至于應(yīng)該在什么時(shí)間睡覺(jué)，我們可以來(lái)看看身體各個(gè)器官的排毒時(shí)間：
膽排毒的時(shí)間是晚上的23點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)；
肝臟排毒的時(shí)間是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)；
肺排毒的時(shí)間是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)；
腸道的排毒時(shí)間是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，也是排便的最佳時(shí)間，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候應(yīng)該起床了。
身體內(nèi)臟休息和排毒都是應(yīng)該在熟睡中進(jìn)行的，由此，也可以看出來(lái)睡覺(jué)的時(shí)間最好在晚上的22點(diǎn)上床，23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)起床。
聲明
文章內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，我們對(duì)文中觀點(diǎn)保持中立，對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保證。有關(guān)疾病、治療或藥品的專業(yè)問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或有專業(yè)資質(zhì)的醫(yī)療人員。版權(quán)屬于原作者。
《互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)》編號(hào)：(鄂)-非經(jīng)營(yíng)性-2018-0053號(hào)
鄂公網(wǎng)安備 42011502000598號(hào)
