立秋了，立秋是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣的第13個(gè)，也是八大節(jié)氣之一。立秋的“立”是開(kāi)始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。
但立秋并不意味著秋天的氣候已經(jīng)到來(lái)，劃分氣候季節(jié)要依據(jù)"候平均溫度"，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正的秋天。
中國(guó)古代將立秋分為三候：一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴。
1、秋后一伏熱死人
三伏天是一年最熱的時(shí)候，立秋前后仍然處在三伏天內(nèi)。在留下這句諺語(yǔ)的人看來(lái)，之前小暑、大暑反倒不算熱，立秋后的一伏才會(huì)把人熱死。這句諺語(yǔ)既是前人生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，也有一定的科學(xué)依據(jù)。江南地區(qū)，進(jìn)入立秋后臺(tái)風(fēng)雨季漸漸消失，氣溫更加酷熱，人們把立秋到秋分這段日子成為“長(zhǎng)夏”，即夏季延長(zhǎng)的意思。
2、立秋早晚涼，中午汗?jié)裆?/strong>
從立秋開(kāi)始，人們會(huì)感到天氣慢慢變涼，但僅限于早晨和晚上，到了中午的時(shí)候天氣還是特別熱。這句諺語(yǔ)反應(yīng)的就是中情況，意思相近的諺語(yǔ)還有“立秋反比大暑熱，中午前后似烤火”，“立了秋，扇莫丟，中午頭上還用著”……從
科學(xué)的角度來(lái)分析，之所以出現(xiàn)這種情況，因?yàn)榍锾斓脑茖咏邢奶煜”?，云層有一定的保溫的作用。秋天云層薄弱，到了晚上太?yáng)的熱量很快會(huì)散去，就會(huì)變冷，從而造成晝夜溫差大。
3、秋蚊比夏蚊瘋狂
立秋后，早晚涼爽宜人，但中午時(shí)分，氣溫仍然很高，這樣的天氣很適合蚊子生存。吸血的雌蚊有傳宗接代的任務(wù)，蚊子們也要大補(bǔ)一下，所以秋蚊的胃口會(huì)比夏蚊的更大，叮人也更狠，所以這個(gè)時(shí)節(jié)要特別防范蚊子叮咬。
立秋養(yǎng)生三原則
雖已立秋了，但暑熱難消，中醫(yī)稱這個(gè)階段為“長(zhǎng)夏”，長(zhǎng)夏的氣候仍以暑濕為主，因此，此時(shí)養(yǎng)生，仍需注意防暑祛濕。
1、祛暑濕
立秋前后，適當(dāng)吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。
但是，過(guò)于寒涼的西瓜要少吃，以免傷及脾胃。
2、健脾胃
內(nèi)濕由脾所生，故除濕又需健脾。
健脾山藥為首選，山藥不僅健脾益胃，固腎益精，其色白，還可入肺經(jīng)，順應(yīng)秋收之機(jī)以補(bǔ)肺，是一食三得之佳品。
3、斂陽(yáng)氣
立秋一過(guò)，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差開(kāi)始變大，這是自然給我們的信號(hào)，是天地之間陽(yáng)氣漸收的表現(xiàn)。
此時(shí)人體陽(yáng)氣不收，則會(huì)出現(xiàn)相火外浮，導(dǎo)致頭暈、痘痘、口腔潰瘍、耳鳴、咽痛等不適。
如果出現(xiàn)此類癥狀，且符合其病機(jī)，可服用酸梅湯以酸甘養(yǎng)陰。
立秋時(shí)節(jié)最易貼秋膘 怕胖別貪食
立秋之后，人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來(lái)食欲明顯好轉(zhuǎn)，所以立秋后也是貼秋膘的好時(shí)候。但這也是體重增加最快的時(shí)候，所以肥胖者、要控制體重的人這時(shí)要注意節(jié)制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，以免體重增長(zhǎng)過(guò)快。
此外，由于夏天人們常進(jìn)冷食，脾胃功能有所下降，如果一入秋就大量進(jìn)補(bǔ)肉食，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)厭食、腹瀉等癥狀。因此，不妨先補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)、易消化的魚(yú)、蛋等，給腸胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期。
同時(shí)，我們?cè)谇锾炖锍俗⒁庹{(diào)節(jié)飲食外，還應(yīng)該趁著秋高氣爽的好天氣，多進(jìn)行戶外鍛煉。
精神調(diào)養(yǎng)：心靜、不悲秋
秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。
要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
遠(yuǎn)光瑞康高電位治療儀溫馨提示：立秋的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)要注意哪些？
進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。
具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。
吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。
如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。
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