身體疼痛和“心痛”哪個(gè)最難承受?只有經(jīng)歷過(guò)的人才最有發(fā)言權(quán)！
特別是有過(guò)“痛風(fēng)”發(fā)作史的朋友，更懂得痛苦的真諦！
然而有過(guò)痛風(fēng)史的人，據(jù)數(shù)據(jù)顯示超過(guò)了8000萬(wàn)，但這個(gè)數(shù)據(jù)還未停止。
每年痛風(fēng)患者正以9.7%的年增長(zhǎng)率增加，預(yù)估到2020年，我國(guó)痛風(fēng)患者將達(dá)到1億人。
現(xiàn)如今痛風(fēng)已經(jīng)被醫(yī)療屆稱之為第二大代謝類疾病，這龐大的數(shù)據(jù)背后是大家忽視的健康警示！
痛風(fēng)發(fā)作最根本因素和飲食有一定關(guān)系，為何到了夏季痛風(fēng)發(fā)作頻繁?
就是由于人們?cè)谙募緮z入了過(guò)多引起痛風(fēng)發(fā)作的飲食，例如啤酒，海鮮這些夏季聚餐出現(xiàn)頻率較高的食物。
所以說(shuō)想要避免痛風(fēng)發(fā)作，以下五個(gè)飲食原則需注意：
第一、堿性食物可以多吃
堿性食物對(duì)調(diào)節(jié)身體酸堿性有好處，能起到中和尿酸值的效果。
特別是富含進(jìn)行類的食物，這類食物能有效降低尿酸，起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的效果。
比如蓮藕、芹菜、茄子等類型的蔬菜都屬于堿性食物，特別是夏季大量蔬菜新鮮上市，經(jīng)常吃這類蔬菜百利而無(wú)一害。
最主要的是這類蔬菜可以中和體內(nèi)酸堿度，能有效防止尿酸的沉淀，防止痛風(fēng)病情進(jìn)一步加重。
第二、酒類需要絕對(duì)控制
酒精對(duì)痛風(fēng)的影響巨大，首先酒精能促進(jìn)身體對(duì)嘌呤的吸收，同時(shí)啤酒中本身就存在嘌呤原料。
再加上燒烤、油炸一類食物的影響，會(huì)迅速升高體內(nèi)的尿酸值，從而導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作；即便是是紅酒，一樣能成為痛風(fēng)發(fā)作的誘因。
所以，對(duì)于喜歡聚餐吃大排檔，夜宵的朋友，這點(diǎn)要注意了，別滿足了肚子，害了身體的其他關(guān)節(jié)和肝臟！
第三、粗糧細(xì)糧需搭配
你以為只吃粗糧就能把控體內(nèi)尿酸升高了嗎?
其實(shí)粗糧中的谷物糙皮中同樣存在嘌呤成分，如果每天大量攝入粗糧，同樣會(huì)導(dǎo)致尿酸值的升高。
所以說(shuō)一日三餐都以粗糧為主食也不是明智做法，反而是細(xì)糧更適合尿酸的排出。
為什么熬夜也會(huì)引發(fā)痛風(fēng)呢？
熬夜雖然不能直接地導(dǎo)致痛風(fēng)，但是它會(huì)走一條“曲線”道路。
1、熬夜更容易引起“肥胖”
研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的人，體重超重的可能性比睡8個(gè)小時(shí)的人增加了73%，睡五個(gè)小時(shí)的人增加50%，睡六個(gè)小時(shí)的人增加23%。
另外，每天睡眠時(shí)間不足，人體的血糖濃度容易持續(xù)上升，其直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。而且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生物堿含量偏高，此種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)暴飲暴食，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。而肥胖是導(dǎo)致痛風(fēng)的一把鑰匙。
2、熬夜對(duì)腎臟功能有影響
人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)才會(huì)大量分泌，腎上腺皮質(zhì)激素能促進(jìn)體內(nèi)糖的代謝與肌肉發(fā)育的功能，生長(zhǎng)激素可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，又能調(diào)節(jié)人體節(jié)律紊亂。如果長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使人的身體節(jié)律紊亂，不但引起腦細(xì)胞的衰減，長(zhǎng)期下去還會(huì)導(dǎo)致腎功能受影響，尿酸會(huì)得不到正常地排泄。
不規(guī)律的睡眠及壓力會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，也會(huì)造成身體水分的流失，而腎在五行屬水，熬夜會(huì)傷津，繼而引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎！
3、熬夜會(huì)降低人體免疫力
人在睡眠狀態(tài)下，身體的各個(gè)器官包括腎臟都處于休息調(diào)整狀態(tài)，如果沒有良好的睡眠就會(huì)使身體各個(gè)器官，尤其是肝臟、腎臟得不到充分的休息，久而久之，人體的免疫力就會(huì)開始下降，尿酸排泄不暢或者排泄減少的現(xiàn)象可能出現(xiàn)，最終血液中的尿酸積聚，尿酸鹽晶體沉積，從而誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。
4、熬夜使人體內(nèi)分泌功能紊亂
熬夜的人生活毫無(wú)規(guī)律，而這種無(wú)規(guī)律的生活方式，就會(huì)打亂人體的生物鐘，使人體出現(xiàn)代謝失常、內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，從而影響到尿酸的正常排泄，誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。
痛風(fēng)是很折磨人的，每逢陰雨天，身體就非常疼痛，給生活帶來(lái)很大的困擾。所以降低身體內(nèi)的尿酸含量就是避免痛風(fēng)發(fā)作的最根本解決辦法。那在日常的生活中，有一些食物是可以幫助我們降低尿酸的，一起來(lái)看一看。
一、冬瓜 夏季是吃冬瓜的好季節(jié)，是應(yīng)季瓜果。冬瓜可燒可做湯 ，味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。多吃冬瓜不僅可以提升氣血，消腫利尿，還可以降低身體內(nèi)的尿酸。堅(jiān)持吃一段時(shí)間冬瓜會(huì)發(fā)現(xiàn)，排尿越來(lái)越順暢，這是因?yàn)槎系睦蜃饔?，排尿順暢了，身體內(nèi)的毒素也就隨之排出體外了，也就降低了患痛風(fēng)的幾率。
二、海帶 痛風(fēng)的人不能吃海產(chǎn)品是一直都知道的，但是海帶是可以吃的。海帶中雖含有很多的嘌呤，但是海帶是堿性食物，里面含有的堿性物質(zhì)可以中和體內(nèi)的酸，對(duì)尿酸高的患者也是有一定好處的。而且海帶里還含有各種營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助人體及時(shí)恢復(fù)體力。
三、陳皮 陳皮大家都很熟悉，就是我們吃的橘子皮，我們用橘子皮泡水喝對(duì)身體的健康是有利的，同時(shí)陳皮可以有效抑制身體內(nèi)尿酸的成分，對(duì)利尿也很有幫助，排尿順暢了，身體內(nèi)的尿酸也會(huì)隨著排出，不會(huì)在身體內(nèi)囤積過(guò)久，也不會(huì)對(duì)健康構(gòu)成影響。
四、番石榴 番石榴吃起來(lái)味道很好，甜甜的，但是它沒有含有很多糖分，其實(shí)是一種堿性水果，而人的身體內(nèi)酸性物質(zhì)比較多，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候用堿性物質(zhì)中和一下，維持身體的酸堿平衡，也可以起到降低尿酸的含量，幫助身體排出毒素。
五、芹菜汁 芹菜是一種很奇特的蔬菜，可以幫助我們降血壓，也可以幫助我們控制尿酸。如果每天保證定量的攝入，身體內(nèi)的酸性就會(huì)被有效控制住，當(dāng)然芹菜還是一種嘌呤很低的食物，對(duì)于控制尿酸的升高和痛風(fēng)都要很好的幫助。
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