每年陽(yáng)歷7月22到24日，太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)120°時(shí)，就是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)——大暑
大暑正處三伏天，雖酷暑難耐，卻是萬(wàn)物生長(zhǎng)之時(shí)，整個(gè)大地籠罩在生命的強(qiáng)烈呼吸中。前有小暑，后有立秋，大暑的威力漫延至前后，以絕對(duì)的“實(shí)力”撐起整個(gè)漫長(zhǎng)的夏季。
消暑又哪些禁忌
禁忌一：狂吃西瓜
專(zhuān)家指出，西瓜是好東西，但并非任何時(shí)候都可以吃，也不是吃得越多越解渴，尤其要避免拿西瓜當(dāng)正餐。如果每天吃一個(gè)8-10斤的大西瓜，就等于攝入了 1000-1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約200千卡。吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯，所以西瓜當(dāng)正餐要不得。
禁忌二：狂喝冰啤酒
很多人喜歡把啤酒當(dāng)水喝。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝啤酒者易發(fā)胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，使胃口大開(kāi)，進(jìn)食多，增加了熱量。啤酒中的糖被吸收后，轉(zhuǎn)變成脂肪。如果脂肪過(guò)多，腹部會(huì)隆起，形成“將軍肚”。心臟中的脂肪過(guò)多，會(huì)造成心臟功能減弱，心臟擴(kuò)大，形成“啤酒心”。造成心肌損害，若不能及時(shí)修復(fù)，可加速心臟衰老和功能衰竭，并出現(xiàn)供血不好和心動(dòng)過(guò)速等。
禁忌三：狂喝冰水
喝涼水更解渴只是一種感覺(jué)，實(shí)則不然。口渴時(shí)喝涼水當(dāng)時(shí)很爽快，但是過(guò)不了多久又會(huì)感到口渴，不得不再喝更多的水。這是因?yàn)槔滹嬤M(jìn)入消化道后會(huì)刺激胃腸黏膜血管，使之遇冷收縮，不利于水分及時(shí)吸收進(jìn)入血液。
禁忌四：打赤膊
人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測(cè)定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)散熱;氣溫達(dá)到35攝氏度時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。
大暑養(yǎng)生牢記這6點(diǎn)：
1、新鮮果蔬打好基礎(chǔ)
而隨著夏天陽(yáng)氣的升發(fā)，人體氣血也明顯向外，常覺(jué)煩熱喜冷，可多吃易消化、富含維生素的食物，如蔬菜、水果以及粗糧等，為入夏打好基礎(chǔ)。
民俗里，立夏有“嘗新”的風(fēng)俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對(duì)人的身體是很有好處的。
2、補(bǔ)充睡眠，消暑解熱
夏天，日長(zhǎng)夜短，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過(guò)午睡，來(lái)補(bǔ)充夜間睡眠的不足。
況且，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，人的中暑大多發(fā)生在中午前后，此時(shí)若能來(lái)個(gè)午睡，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率。
3、睡覺(jué)不吹涼風(fēng)
夏季其實(shí)是面癱的高發(fā)季節(jié)，很多人圖涼快，喜歡對(duì)著涼風(fēng)直吹，尤其睡著后，姿勢(shì)比較固定，很容易發(fā)生體表降溫不均衡，如果是頭部一側(cè)長(zhǎng)時(shí)間降溫較大，受到冷刺激的面部血循環(huán)流通不暢，可引起面神經(jīng)水腫脹，導(dǎo)致面癱。
所以說(shuō)晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以把空調(diào)的風(fēng)向固定向上，溫度保持在26度即可。
4、擁抱太陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)到夏三月的時(shí)候，有一句話，叫“無(wú)厭于日”。意思是不要去討厭那個(gè)太陽(yáng)。
大暑時(shí)節(jié)，不如就開(kāi)始試試“以熱制熱”吧！
因?yàn)榈搅讼奶欤梭w是適宜發(fā)解的，所以到太陽(yáng)底下去負(fù)暄，活動(dòng)活動(dòng)，發(fā)發(fā)汗，運(yùn)動(dòng)激發(fā)了陽(yáng)氣，也會(huì)使循環(huán)更通暢。只是要留意避開(kāi)陽(yáng)光最烈的時(shí)候，傍晚或清晨出門(mén)，到太陽(yáng)底下去，讓自己微微發(fā)熱，不出大汗，也能夠讓身體保持很好的循環(huán)。
5、注意休息清凈養(yǎng)心
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，保持心情愉快，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
大暑飲食提倡要“酸、苦、清”
酸 夏季出汗多而易失津液，酸味食品能斂汗止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。建議可以多吃一些番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味食物。
苦 盛夏時(shí)節(jié)吃苦味食物，既能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃?？梢赃m當(dāng)吃一些苦瓜、苦菜、萵筍，注意不要過(guò)量，以免過(guò)苦傷及脾胃
清 大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補(bǔ)氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
遠(yuǎn)光瑞康為您推薦大暑穴位保健法：
大暑節(jié)氣穴位保健當(dāng)以健脾養(yǎng)肺為原則，推薦按摩足三里穴和肺俞穴。
足三里穴
定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證等。
肺俞穴
定位：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸；取穴時(shí)俯臥位或俯伏坐位，先找到背部上方取穴標(biāo)志：頸部前屈時(shí)項(xiàng)部最高骨性突起——第七頸椎，再向下數(shù)至第三胸椎棘突下方，根據(jù)骨度分寸法，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣與脊柱之間為3寸，兩線的中點(diǎn)即脊柱旁開(kāi)1.5寸處為肺俞穴所在。
作用：用于治療頸肩疼痛等局部病證外，還善于治療肺系疾患如感冒、咳嗽、氣喘等
《互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)》編號(hào)：(鄂)-非經(jīng)營(yíng)性-2018-0053號(hào)
鄂公網(wǎng)安備 42011502000598號(hào)
