隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和工業(yè)化進(jìn)程，中國(guó)的流行病結(jié)構(gòu)和死亡因素在不斷改變。原來(lái)老觀念中致死率高的疾病慢慢在退場(chǎng)，換上了許多長(zhǎng)期被各種誤會(huì)的慢性病。下面遠(yuǎn)光瑞康解讀什么是慢性??？有哪些方法可以遠(yuǎn)離慢性病，留住健康！
慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是對(duì)一類起病隱匿，病程長(zhǎng)且病情遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)，病因復(fù)雜，且有些尚未完全被確認(rèn)的疾病的概括性總稱。
慢性病的危害主要是造成腦、心、腎等重要臟器的損害，易造成傷殘，影響勞動(dòng)能力和生活質(zhì)量，2015年4月10日國(guó)家衛(wèi)計(jì)委例行新聞發(fā)布會(huì)上發(fā)布了《中國(guó)疾病預(yù)防控制工作進(jìn)展(2015年)報(bào)告》，報(bào)告稱慢性病綜合防控工作力度雖然逐步加大，但防控形勢(shì)依然嚴(yán)峻，腦血管病、惡性腫瘤等慢性病已成為主要死因，慢性病導(dǎo)致的死亡人數(shù)已占到全國(guó)總死亡的86.6%，此前為85%，而導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占總疾病負(fù)擔(dān)的近70%。
慢性病的主打選手是心血管疾病、癌癥、慢性呼吸性疾病、糖尿病，尤其是心血管疾病和代謝類疾病，總被聯(lián)想為“富貴病”，似乎只有高收入的發(fā)達(dá)國(guó)家的高脂肪飲食和缺乏活動(dòng)的生活方式才會(huì)導(dǎo)致。
1、把鹽降下來(lái)
吃鹽過(guò)多不僅可能引起動(dòng)脈血壓升高，還會(huì)直接損傷腎和心血管組織。
2、把膽固醇降下來(lái)
研究表明，心血管疾病的各種危險(xiǎn)因素進(jìn)行比較時(shí)，發(fā)現(xiàn)膽固醇攝入量的變化最大，與心血管疾病的攀升有著密切的聯(lián)系。建議降低飲食中的膽固醇含量，減少攝入飽和脂肪。
3、把酒量降下來(lái)
長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)造成胃腸道和心血管的損害，增加腫瘤及各類傷害的發(fā)生率。
4、把心率降下來(lái)
我們每個(gè)人身體里其實(shí)都有一家“銀行”，里面“存款”是我們一生的心跳次數(shù)。怎樣能使“心率銀行”運(yùn)營(yíng)更持久呢？主要就是降低靜息心率，比如降低能量攝入、加強(qiáng)日常鍛煉、保持正常體重、日常作息規(guī)律等。
5、把檢測(cè)意識(shí)提上去
心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是戴著面罩或者咬口器、連接心電監(jiān)測(cè)儀等設(shè)備，在醫(yī)生監(jiān)控下，做踏車運(yùn)動(dòng)，對(duì)血壓、攝氧量等進(jìn)行檢測(cè)，可以客觀評(píng)估多系統(tǒng)疾病的嚴(yán)重程度及治療效果。
6、每天增加五份彩虹蔬果
蔬果是真正的最佳防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌癥發(fā)生率可降低2~3倍。每天至少吃五份以上的新鮮蔬果；學(xué)齡兒童每天攝取５份蔬果；少女及成人女性每天攝?。贩菔吖?；青少年及男性每天攝取９份蔬果。
醫(yī)學(xué)研究也表明，70%的慢性病是吃出來(lái)的，世界上絕大多數(shù)健康問(wèn)題都可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)保健來(lái)解決，而不僅僅是靠藥物！所以遠(yuǎn)光瑞康希望大家能有效的預(yù)防和控制慢性病，讓生活更美好！所以遠(yuǎn)光瑞康希望大家能有效的預(yù)防和控制慢性病，讓生活更美好！
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