遠(yuǎn)光瑞康提醒大家：這7種東西，再餓也別空腹吃！
一談到空腹不能吃什么食物，往往就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)非常幽默的回答：空腹不能吃飯。這其實(shí)是網(wǎng)上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種調(diào)侃，人非常餓的時(shí)候就是空腹?fàn)顟B(tài)，但怎么能不吃飯呢？
會(huì)出現(xiàn)這樣的諷刺，其實(shí)也很正常，因?yàn)榫W(wǎng)上關(guān)于“某種食物不能空腹吃”的謠言，實(shí)在是太多了！
有些人說(shuō)空腹不能喝牛奶和豆?jié){，但牛奶和豆?jié){中的碳水化合物，會(huì)被優(yōu)先用來(lái)供能，無(wú)需擔(dān)心浪費(fèi)蛋白質(zhì)。
但下面這幾種食物確實(shí)不適合空腹吃：
早上起床空腹喝杯水，對(duì)身體好處多多~但是，不建議喝茶。
一是因?yàn)椴柚锌Х纫虮容^多，空腹喝大量茶，會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多咖啡因，可能引起心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適；
二是因?yàn)榭崭癸嫴枘芟♂屛敢?，降低消化功能，還會(huì)引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。
一晚上的睡眠后，人體血液濃度會(huì)增高，最好喝點(diǎn)白開(kāi)水，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。
此外，蜂蜜水也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)要用涼或溫開(kāi)水沖泡效果最好。不建議喝冰水、鹽水，甚至是飲料之類的其它水。
高蛋白的肉類
空腹過(guò)量進(jìn)食高蛋白、低碳水化合物的肉類，蛋白質(zhì)會(huì)被轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。而且，短時(shí)間內(nèi)，蛋白質(zhì)過(guò)量積聚，蛋白質(zhì)的分解過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利于健康。
所以，空腹的話，不要先吃肉類，應(yīng)該先吃點(diǎn)其他的菜或點(diǎn)心墊肚子。
杏子 空腹?fàn)顟B(tài)下最好就不要吃杏子了，因?yàn)樾幼痈缓袡C(jī)酸和糖分，空腹吃時(shí)對(duì)腸胃粘膜刺激會(huì)比較大，容易引起胃部泛酸而出現(xiàn)腸胃功能紊亂。需要說(shuō)明的是，這是一般情況，但也有不少人空腹吃了杏子沒(méi)事，但為了腸胃健康考慮最好還是不要空腹吃杏子。
未成熟的柿子 很多人小時(shí)候都有過(guò)吃柿子拉肚子的經(jīng)歷，長(zhǎng)輩往往也會(huì)提醒你不要空腹吃柿子。實(shí)際上，如果是成熟的柿子，只要吃的不多，空腹?fàn)顟B(tài)也可以適量食用。但如果你吃的是沒(méi)有成熟的柿子，那就犯大錯(cuò)了，因?yàn)檫@種柿子含有大量的鞣酸。
當(dāng)你處于空腹?fàn)顟B(tài)的時(shí)候，胃里的酸度會(huì)稍高一點(diǎn)，而這個(gè)時(shí)候你大量的吃柿子，把鞣酸給吃進(jìn)肚子里，就很可能會(huì)刺激到腸胃，讓你非常不舒服，甚至?xí)煌５膰I吐和拉肚子。
大蒜 大蒜含有強(qiáng)烈辛辣味的大蒜素，空腹吃大蒜，它的辣味會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，使腸壁血管充血、水腫和組織液分泌過(guò)多，引起急性胃炎。
不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，大蒜一般都是做佐料用的，應(yīng)該沒(méi)人餓了會(huì)去吃大蒜吧？
過(guò)涼過(guò)冷的食物
空腹?fàn)顟B(tài)下吃太多冷冰冰的東西，容易刺激胃腸發(fā)生攣縮，久而久之，會(huì)導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等腸胃疾病。
而且，除了刺激胃腸外，胃部驟冷還可能會(huì)刺激心臟，有心臟病的人尤其要注意~
山楂 山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞（jǔyuán）酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，還會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。
空腹 空腹除了避免吃以上7種食物，還有這幾件事是不宜空腹做的：
空腹洗澡，易頭暈 有人習(xí)慣早上起床洗澡，覺(jué)得神清氣爽，一身輕松。
實(shí)際上，早上起床時(shí)往往是血糖較低的時(shí)候，人體沒(méi)有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡容易出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈?zāi)垦！＝ㄗh最好飯后2小時(shí)再洗澡。
空腹開(kāi)車，易出事 空腹時(shí)易出現(xiàn)低血糖癥狀，人會(huì)感覺(jué)頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有惡心、出冷汗等情況，判斷能力、應(yīng)急能力下降，此時(shí)駕車易發(fā)生意外。
空腹鍛煉，損健康 有人認(rèn)為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實(shí)際上，身體缺乏能量時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)較平時(shí)有所降低，導(dǎo)致減肥效果也不理想。
腸胃功能差、易低血糖的人，更不應(yīng)空腹運(yùn)動(dòng)。
空腹睡覺(jué)，易暴食 饑餓和血糖低都會(huì)影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會(huì)令人體饑餓激素分泌增加，產(chǎn)生饑餓感，從而更渴望攝取食物。睡前覺(jué)得餓，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，再配上幾塊餅干，有益于安神助眠。
空腹最好別逛超市 饑餓的情況下逛超市，會(huì)促使人買更多食物。英國(guó)《每日郵報(bào)》上的一項(xiàng)研究顯示，餓著肚子逛超市，傾向于購(gòu)買高熱量的食物。
遠(yuǎn)光瑞康提醒您：每個(gè)人的體質(zhì)各不相同，自己身體的反應(yīng)才是最靈敏最靠譜的，建議大家細(xì)心留意一下自己身體對(duì)不同食物的反應(yīng)，這樣才更適合你。
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