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今天是中國(guó)傳統(tǒng)24節(jié)氣中的夏至，夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣，夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)將進(jìn)入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關(guān)。

這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)意味著炎熱的夏季來(lái)臨，由于人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，心臟大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)加重缺血缺氧反應(yīng)。再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

35℃以上高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，可以說(shuō)，夏季是心腦血管疾病發(fā)病的又一個(gè)高峰期。那么心腦血管患者，需注意什么才能安心度夏呢?

1、運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲，當(dāng)心猝死！

有些人運(yùn)動(dòng)出汗后喜歡喝冷飲來(lái)降溫，雖然這會(huì)帶來(lái)短暫的舒適，但對(duì)身體負(fù)擔(dān)極大。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后，心跳加速、毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足。如果馬上喝冷飲，會(huì)造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。

遠(yuǎn)光瑞康建議您：夏季劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機(jī)能，然后適量補(bǔ)充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬(wàn)不能立即停下來(lái)休息，大量飲水，不能馬上洗澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等。

2、午飯后立即睡，當(dāng)心腦中風(fēng)！

夏天老年人多有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動(dòng)，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)。

遠(yuǎn)光瑞康建議您：適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間和入睡時(shí)間對(duì)人體健康有益，午睡時(shí)長(zhǎng)30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

3、猛回頭，頸動(dòng)脈斑塊脫落

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足、血液黏稠度高的情況。猛回頭這一動(dòng)作，可能造成頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給心腦血管帶來(lái)重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

遠(yuǎn)光瑞康建議您：生活中不要猛回頭，除此之外，在運(yùn)動(dòng)上不宜做突發(fā)力運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人對(duì)此要尤為注意。

4、房顫要趕緊吃藥

容易形成致命栓子的一個(gè)因素就是心臟的房顫。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的中老年人不知道自己有房顫。

房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，會(huì)形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發(fā)猝死。

5、晨練太早

很多人夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，但在夏天，這有可能帶來(lái)致命風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí)，70%-80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點(diǎn)-上午10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。

遠(yuǎn)光瑞康建議您：有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開(kāi)早間時(shí)段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；可以穿淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。

6、飲食宜清淡、多吃「苦」

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡等疾病。

遠(yuǎn)光瑞康建議您：

多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。

不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。

7、糖尿病人血糖降太低，易誘發(fā)心腦血管意外

夏天白天較長(zhǎng)，人們睡眠較少、活動(dòng)較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得過(guò)低，也容易出現(xiàn)低血糖，甚至誘發(fā)心律失常、心絞痛、腦血管意外等。

遠(yuǎn)光瑞康建議您：

糖尿病患者夏季血糖最好控制在：

空腹6~8毫摩爾/升

飯后8~10毫摩爾/升

8、室內(nèi)外溫差太大  誘發(fā)心腦血管意外

炎熱天氣，不少人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中。乍一出門(mén)到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，容易發(fā)生心腦血管意外。

遠(yuǎn)光瑞康建議您：先緩上1分鐘再進(jìn)出空調(diào)房;在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低，設(shè)定在25—26度左右，與室外溫差不要超過(guò)8度。如果去商場(chǎng)、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時(shí)，要提前備好一件薄外套，以防受涼。

9、大補(bǔ)大油

夏天到了，人體水分流失嚴(yán)重，不少家里，為了彌補(bǔ)損失的體液，會(huì)選擇煲一下高營(yíng)養(yǎng)、高脂肪的營(yíng)養(yǎng)湯類，這對(duì)心腦血管患者也是相當(dāng)危險(xiǎn)的;夏天的晚上小龍蝦、烤串、夜啤等各式各樣重口味的美食全面襲來(lái)，這些重口味美食不僅辣更是非常油膩，經(jīng)常吃會(huì)血液黏稠，容易形成血栓;若是出現(xiàn)腦血管堵塞，情況嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致偏癱。

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