連著幾天的高溫預警，讓不少朋友有被曬“化了”的感覺，最熱的時候馬上到了！
你認為最應該做的事是避暑嗎？錯了！其實是“養(yǎng)心”“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，一年之中，心與夏的關系最大！
夏季天氣炎熱，容易煩躁，困倦，精神不足。心臟是五臟之首，心臟的保養(yǎng)尤為重要。那么，夏季到底要怎樣養(yǎng)心呢？
中午要有一個“養(yǎng)心覺”
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。
晚上多用手梳頭
許多人有早晨梳理頭發(fā)的習慣，希望在晚上也這樣做。在這里梳理頭發(fā)的方法不是使用梳子，而是使用手指。
注意防止脫水
夏季因為天氣較熱，出汗多，如不注意及時補充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心臟猝死。因此，夏季要多喝水，養(yǎng)成睡前半小時和清晨起床后喝水的習慣，不要等口干舌燥的時候再喝。喝水是要要注意不要喝溫度過低的水，以跟自身體溫相當溫度為宜。不要試圖用冰淇淋或者雪糕、冰棍等代替喝水。
沒事多喝三種“養(yǎng)心茶”
1、夏季降脂養(yǎng)心茶
材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：預防心臟血管疾病，幫助體內(nèi)脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。
2、寧心安神茶
材料：茯苓10克、遠志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚.
功效：適用于工作忙碌或學業(yè)壓力較大的人群，能有效幫助舒緩壓力，安心凝神。
3、麥冬滋陰茶
材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
做法：將藥材洗干凈后裝進較大的茶壺中，加開水沖泡，代以茶飲，每天數(shù)次。
功效：收斂元氣，寧神安心，滋陰護肝，能治療口干，心慌等癥狀。
不能錯過五種“養(yǎng)心果“
1、番茄
番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助于健胃消食。
2、紅蘋果
紅蘋果入心，對于保護心腦血管健康的作用更強?？梢?strong>降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。
3、紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
4、櫻桃
中醫(yī)認為櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
5、桑葚
桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。
疏通經(jīng)絡“養(yǎng)心穴”
按揉心包經(jīng)可以緩解「心累」
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機非常有作用。
捋捋膻中穴可寧心解悶
膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。
按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。
遠光瑞康提醒您：
如今隨著社會節(jié)奏加快，來自生活以及環(huán)境變化所帶來的壓力，以及心理上的變化出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張等狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。
所以我們一直提倡科學的家庭健康文化：除了上面提到的幾種養(yǎng)心法，還需要保持規(guī)律的生活飲食習慣、運動健身，每日盡量平心靜氣，使心神、心身都會得以充分休息，才能達到全身健康的目的。
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