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      很多人都認(rèn)為便秘并不是什么大病，而對于有血壓高的中老年人來講，這并不是一件小事。因為如果稍有不注意，太用力排便的話，會引起血管破裂，引起猝死。

      所以，對于便秘這件“小事”，我們一定要認(rèn)真對待！

      除了要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天大便一次，形成規(guī)律的條件發(fā)射之外呢還要盡量的多吃含纖維較多的蔬果，每日多飲水，平時要注重腹肌的適當(dāng)鍛煉，對于排便有一定的幫助。

有便秘?zé)赖呐笥褌?，下面這幾點，希望能夠幫助到大家：

       1.理療，高電位治療儀結(jié)合生活習(xí)慣的改善，當(dāng)然一味地依靠電位治療儀，而不注意自己的生活方式也是不行了，就像長期食用一種也會造成營養(yǎng)不良，所以要堅持使用電位治療儀的時候，加上生活方式的輔助，在邁向健康的階梯上更進(jìn)一步。

      2.充足的水量可以給你補(bǔ)充能量，也能達(dá)到潤腸的作用。這個補(bǔ)水量要跟你個人來定，一天差不多8杯水，不能一下子喝太多，也不要和太少，會造成不平衡的狀態(tài)，這樣會對我們的腎造成壓力。

      3.在也需要多吃點水果在平常的生活中，可以多吃點香蕉，香蕉有潤腸的功效，比起其他的水果有排便的效果。同當(dāng)然做任何都是要有一個度的，吃香蕉也是不例外的。

      4.酸奶有利于我們胃中食物的消化，從而有利于食物的吸收還能殺菌，所以可以在飯后喝一杯酸奶來助于消化。

      5.蜂蜜水的功效和香蕉差不多，每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時再睡覺，但是它要多出一點就是還有排毒的功效，同事還能達(dá)到美容有助于睡眠的功效。

      6.每天抽出半個小時或者更多的時間來多運動運動，很多人平時都坐在辦公室，一坐幾乎就是一天，很少運動，體內(nèi)血液循環(huán)不好，很有可能導(dǎo)致便秘。